Wątek: Trochę samodyscypliny i się uda :) It's me!

z ładnymi i przynajmniej 3 posiłkami

Lepiej by bylo jakby ten oczyszczajacy byl z wieksza porcja owocow i warzyw, ale wplecionych w regularne posilki. Tak mi sie zawsze oczyszczanie kojarzylo. No ale teraz juz i tak po fakcie :P Dzisiaj juz zdrowo dietkujemy

Hey wczoraj miałam strasznie zabiegany dzień, nawet nie zdazyłam wejsc na forum
wczorajsze menu :
śn. 1 kromka ciemnego chleba z masłem i serkiem
2 śn. jabłko i brzoskwinia
obiad. ryba + łasolka
przekaska. jabłko + jogurt
kolacja. cappucino

do tego jazda na rowerze i koszykówka

czy wczoraj było ok?

to cappucino na kolacje

No zgadzam się z Panikarą, cały dzionek ładny tylko tą kolację popsułaś. Powinnaś ją jeść, nawet, jeśli nie jesteś głodna. Najlepiej, jakby była białkowa(serek wiejski, twaróg, tuńczyk...).

hejka:* za czesto to tutaj nie zagladam. przepraszam:*
dzisiejszy jadłospis:
śn: kromka ciemnego chleba z masłem i z serem zółtym pomidorem
2sn. jogurt i brzoskwinia
przekaska. 2 wasa z masłem
obiad. ryz z fasolka
kolacja kawa upss sorki ale ja ciagle gdzies wychodze i nie mam innej mozliwosci kolacji
lepsze to niz fast foody nie?

wiesz.... ja tam z ta kawa rozumiem,bo też piję ;] ważne żeby to nie było tylko jakies cappucino z bita śmietana, tylko kawa z chudym mlekiem najlepiej i moze byc lyzeczka cukru, chociaz ja z cukrem przełknąć nie potrafię

ej no co ty! nie licz kalorii. wiesz jak najlepiej zrzucic zbedne kilogramy?
Sporo o tym czytalam!

Jedz zdrowa zywnosc! 5 posilkow dziennie w odstepach 2-3 godz! Chyba ze pozno wstajesz to wtedy mniej jesz :P
Nie waz sie jesc slodyczy! no.. moze troche Zeby nie kusilo
Pij duzo wody mineralnej!
Biegaj A jak ci sie nie chce to jest jeszcze jeden sposob! !!!SKAKANKA!!! Tak! dzieki temu swietnemu urzadzeniu szybko sie chudnie! Najbardziej chudnie brzuch i ksztalca sie lydki. Bo na skakance wypacasz bardzo duzo wody! Na poczatku jest ciezko ale jak bedziesz skakaala jakis czas to bedziesz miala taka kondycje ze bedziesz skakaac godzine non stop ;]
basen tez jest bardzo dobry na chudniecie. Najlepiej plywac na plecach to wtedy tez brzuch pracuje i biodra tez.

No to powodzenia zyczę Ci

Zapraszam do mnie na topic ;DD

powodzeniaaaa ;]

4 dzien diety prawie za mna chce aby tym razem mi się udało, wam również
czeka mnie jeszcze kolacja i nie wiem co to moze byc.. moze szklanka mleka? co myslicie?
a dzis co zjadłam:
sn. kromka ciemnego chleba z masłem i serem oraz pomidorem
2sn 2 wasa z masłem
obiad ryba + ryż + sos+ surówka
przekaska 2 wasa z masłem
Kolacja????????????

dzis było 1,5 h tenisa i rower
myslicie ze wychodzi mi ok 1200 kcal? bo nie licze tak dokładnie tylko na oko

Jak dla mnie to wychodzi sporo mniej niż 1200