Witajcie!!!
Waże 85 kg :oops: :cry: i mam 173 cm wzrostu...
Wygladam okropnie
i chce to zmienic...
ale nie wiem jak
pomożecie mi ??
Prosze
Bede bardzo wdzieczna!!
Wersja do druku
Witajcie!!!
Waże 85 kg :oops: :cry: i mam 173 cm wzrostu...
Wygladam okropnie
i chce to zmienic...
ale nie wiem jak
pomożecie mi ??
Prosze
Bede bardzo wdzieczna!!
czesc ;]
moje "cyferki" nie wiele sie roznia od Twoich:)
1200 cwiczenia i bedzie git :)
Dieta+ aktywność fizyczna :) Nie ma innych cudów :)
Hej, byłaś już kiedyś na forum, prawda? Kojarzę Cię po podobnym nicku :). Niestety wiesz czym jest jojo, pomoże Ci zmiana nawyków żywieniowych i ćwiczenia, o czym dobrze wiesz :).
Trzymam kciuki, może teraz się uda? :)
życzę powodzenia, napewno ci się uda :P
hej hej nic innego nie pozostaje jak dieta 1200kcal + duzo cwiczen :):)
hej hej...
ja tez waze o wiele za duzo...
bede wpadac i cie wspierać ;)
po prostu dietka i ćwiczonka i po nadwadze. Oczywiście to nie zniknie od razu rach ciach i gotowe. Trzeba być systematycznym i nie poddawać się po jakiś wpadkach tylko brać się do roboty. Życzę miłego odchudzanka :* :D
powodzenia z nami na pewno sobie poradzisz:)
A jakiś cel? Mozed juz wybralas diete??
Bo jeżeli a zakladam ,ze tak bedzie twoje odchudzanie bedzie trwalo trochę dluzej wiec nie mozesz organizm katowac 1000 kcal ,przez tyle miesiecy pozbawisz wszystkich wartosci wiec polecam 1500 i duzo aktwnosci fizycznej :)
pseutonim :arrow: oj tak byłam i znowu przytyłam :cry: :cry:
xpxpxpxp :arrow: właśnei też myśle o tej dietce
Dziekuje Wam za wsparcie mam nadzieje ze bede mogła na Was liczyć
Nie chce stosowac diety 1200 kcal, bo wiem ze na niej nie wytrzymam... a teraz musze dac rade...
Od jutra już bede zaczynala tak mniej wiecej liczyc...
i kupie sobie chleb ciemny
no i zobczymy co dalej
Z ćwiczeniami może być cieżko bo ostatnio cierpie na brak czasu spowodowany nauką... ale mysle ze jakies 30 min sobie wygospodaruje
Na początek myslałam o skakance tak 15 min i 60 brzuszków przez pierwszy tydzień a potem bym zwiekszała ilośc brzuszków o 10 co tydzien??
Co Wy na to czy to dobry plan??
O widzę, że ktoś tu jest mojego wzrostu :)
Powiem Ci, że warto liczyć kalorie nawet tak "mniej więcej". Gdyby nie to nie wiem czy schudłabym.. A chleb czarny kupuj ten dobry, a nie barwiony tylko karmelem na ciemno. Czytaj ulotki :) i Powodzenia!
pisces :arrow: tak tyle ze ja waże o wiele wiecej... :oops:
Aha i mam do Was prośbe:
bede tu codziennie pisała co zjadłam i ile ćwiczyłam
opiepszajcie mnie za moje potkniecia i wyzywajcie jesli za mało ćwicze i w ogóle
Bede Wam też bardzo wdzieczna za kazda rade
Z góry dzieki:)
no to oczekujemy pozytywnych raportów 8)
no mam nadzieje ze od jutra nie bedzie innych jak same pozytywne...
a możecie mi powidziec czy Wy jecie normalnie ziemniaki czy je czymś zastepujecie?
i jaki mam kupic chleb?
witam bede 3mac kciuki i wpadac ;*
chlebek jakis ciemny zmaczny i jak najnaturalniejszy :lol:
a ziemniaczkow nie zastepuje, jak juz jem to 2 sztuki i zaden problem ;]
to mit ze ziemniaki sa zle i niezdrowe oraz ze powoduja tycie - owszem jesli zjadamy je z tlustymi sosami albo maslem ;)
ale gdy jemy je bez dodatkow w postaci zasmazek itp to jest to doskonale srodlo potasu :)
dlatego nie warto z nich rezygnowac a raczej zjadac z surowka :)
kiniuch mocno 3mam za ciebie kciuki :D :)
No ja dzisiaj miałam dzień obżarstwa, bo obiadek u babci, a wiecie jak to bywa :roll:
Trzymam kciuki :D
Mayha :arrow: dzięki bardzo ważne dla mnei jestwsparcie; bede jadla 2 ziemniaki bez niczego...
Migotka15 :arrow: no to bede jadla duzo surówek
EK94 :arrow: ja też dzisiaj sobie jeszcze pozwoliłam na troche, ale od jutra już dietka
od tego jestesmy zeby wspierac sie nawzajem :wink:
ale 2 ziemniaczki i ze to juz caly posilek? hmm lepiej z surówką, albo wkroic do jakiejs salatki warzywnej itp :]
no włąśnie może moglybyście podac mi jakieś przepisy na surówki i salatki niskokaloryczne...
hmmm moze na diecie.pl w przepisach cos znajdziesz, a ja lubie bardzo owocową - raczej jest niskokcal :lol:
Heh ja radzę takie warzywa na patelnie, Osobiście robie na parze, mają zaledwie 24-50kcal w 100g. Opakowanie ma 450g i nie wierze ze któraś mogła by na raz pochłonąć :shock: Są rózne rodzaje, z ziołami, paprykę, lub takie zwykłe. Mieszanka wiotamin i do tego mniam:) A kcal malusio: Polecam:)
Ja preferuję np. gotowane brokuły (tak z garść) + makaron graham (1,5 garści) do tego ok. 100g piersi z kurczaka (mniej więcej pół fileta) i to wychodzi jakieś 250kcal :) do tego kefirek mały i dobija się do 300kcal :D a pycha to jest -- przynajmniej dla mnie
450g Milka.. co to jest? ;P to mnie w akcji nie widziałaś :mrgreen: ja bym tam wszystko mogła pochłonąć jak odkurzacz, haha :D dziwię się, że brzucha nie mam wzdętego :D
ale zamiast mrożonek o tej porze lepiej jeść sobie świeże warzywka ze sklepu.. o :D
Dzieki dziewczyny wiec jutro wybieram sie na zakupki i se nakupuje róznych tam warzywek mrozonek a mama mi kupi chlebek...
Ja spokojnie jem całe opakowanie warzyw na patelnię :D I to jeszcze z ryżem i makaronem :D
nikson :arrow: wiec jutro kupie sobie mrożonke i spróbuje
oooo mi sie przypomnialo takie danko mrozone NASI GORENG czy jakos tak, malennnko kcal i jak dla mnie pychoooooooota :D
no witajcie!!
dzisiaj już idzie w miare dobrze tyle ze dzisiaj jeszcze jem normalny obiadek, a od jutra już obiadki diteteyczne ale dzisiaj postaram się zjesc w granicach 1500 kcal jak codziennie
no jak na razie idzie dobrze mam już za soba 10 min i 30 s skakanki, moze jeszcze póxniej pojde nei wiem
zalezy jak sie zdaze nauczyc
no i jak na razie mam coś w granicach 1300 kcal, ale nie wiem czy coś jeszcze zjem bede stsrała się nie bo to tak na oko liczone to nie wiem czy nei wyszło wiecej....
no wiec dzisiaj tak w miare
równe 1500 kcal
i 13 minutek skakania na skakance...
mam nadzieje ze jutro wiecej poćwicze
no i mam jutro 2 wfy pod rzad i bedziemy biegały...
mam nadzieje ze troche spale...
u mnie dzisiaj załamka :(
cieszę się, że Ci dobrze idzie, a tej skakanki możesz więcej zmieścisz w czasie niż myślisz :)
pseutonim :arrow: jutro na pewno bedzie lepiej!!
Trzymamy sztamę :D
ja nie zawalam, Ty też nie popełniaj mojego błędu :D
pseutonim :arrow: tak tak teraz musimy wytrwać
a mam pytanie jak policzyć talerz grochówki, bo ja tego nei wiem...
Dzięki za wypowiedz ja mysle ze i u Ciebie bedzie dobrze trzymaj sie i powodzenia . ZRZUCAMY :)
wajtaszek :arrow: oj tak tak zrzucamy!!!
Dzisiaj poszło ładnie jestem z siebie dumna, ale bez przesady...
Jednak nie biegalyśmy na wuefie bo padał deszcz
ale za to na 2 wfie mialyśmy siłownie 35 min
a po za tym zrobiłam jeszcze 40 brzuszków
500 skoków na skakance i 50 przysiadów co zrobilam przez = 10 min i 30 s
Zmiesciłam się dzisiaj w przedziale kalorii... równe 1490 kcal
a mam prosbe w sumie mozecie mi napisac tak około ile kalorii powinny zajmowac posiłki?
a Wam jak idzie dietkowanie??