Jeść mało często a większe kaloryczne dawki w jednym jedzeniu - jeden kilogram na plus to 7000kcal, czyli żeby przytyć jeden tygodniowo to byś musiała jeść jakieś 2500kcal dziennie . O ile codziennie nie chodzisz na aerobik, albo nie biegasz i tym podobne. Zamiast wody wypij szklankę soku, dodawaj do jedzenia właśnie te suszone owoce i orzechy, nie bój się nasmarować pieczywo pod ser albo wędlinę trochę masłem - to nie bierze wiele z objętości ale dodaje w energii .
Nie bój żaby zjeść zupę zabielaną, wcinaj ryby - wędzona makrela a nawet i te trochu tłustsze, bo to zdrowe tłuszcze, wyrzuć z menu wszystko co light, bo nie dość, że mało kcal to się truć będziesz słodzikami i oprócz tego znowu w jednym kubeczku jogurtu zjesz nie 100 a 200kcal jak zamienisz na zwykły.
Nie panikuj, że od razu nie wciśniesz w siebie 2500kcal na jedzeniu, bo po rygorystycznej diecie tem żołądek jest nastawiony na inne ilości, ale naprawdę można przywyc do większych ilości jedzenia, tylko trzeba walczyć