musisz sobie wszystko dokladnie rozplanowac- jaka diete rozpoczniesz, jakie cwiczenia, o ktorej posilki, ile posilkow itp. To jest podstawa, trzeba miec wszystko rozplanowane i sie tego trzymac widze, ze motywacje masz, takze pamietaj o niej zawsze i pamietaj tez o tym, ze efektow nie widac od razu Jak sie sprezysz to na pewno ci sie uda, szczegolnie, ze trafilas do nas a my to juz potrafimy zdopingowac