:)))

to chyba zalezy jakie.... ale mysle ze tak np.2 jabłka beda spoko

Odgrzebałam dla ciebie moje jadłospisy z centrum leczenia otyłości ;)

Mam napisane wagowo, ale tak jak mówi Ynkus - są to mniej więcej dwa jabłka.
OWOCE 200g najlepiej jabłka, arbuzy, truskawki, porzeczki, wiśnie, pomarańcze, mandarynki, kiwi. Ograniczyć banany, winogrona.

dzięki Wam dziewczyny :*
a ja wlasnie wcinam marchew na II sniadanie, zaraz sie za kanapke jeszcze zabiore :D

O mniam... Uwielbiam marchew^^
no to smacznego :D

marchewka miam najczęściej dodaje do obiadziku :P

ja tam wole świeży sok z marchwi ^^
a co do owocków, to moim zdniem np.banana jednego średniego można zjesc bo mnie on chyba lepiej syci niz np. te dwa jabłka co napisłam wcześniej

a ja nie lubię surowej marchewki :roll: za to gotowaną uwielbiam :)

Ynkus, ja właśnie soku z marchwii nie lubie, kiedyś sobie zrobilam i myślalam, ze nie dopije.. co do bananów do mnie nieraz tez bardziej sycą niż jabłka, po których czasem jestem bardziej glodna :/

jestem po podwieczorku : jogurt naturalny, otręby :D

Ja surową i gotowaną marchewkę uwielbiam, za to soku nie :P Szkoda, że będę mogła ją jeść dopiero za tydzień :roll:

z jedzeniem dziś było ok, no i co najważniejsze z ruchem także - ponad 1 h na rowerku :)

no mnie jabłka czsem wogóle nie syca, tylko pobudzaja trawienie

Zgadzam się, sok z marchwi - a fe :twisted: Nienawidzę jak mało którego. Soki które kocham to jabłko-pomarańcza, pomarańcza-brzoskwinia. A te są kaloryczne jak nie wiem 8) Raz moja ciotka dała mi spróbować soku z marchwi i selera - :| bez komentarza!

hmm, od dziś jem troche wiecej ok 1400 kcal, zostałam do tego zmuszona :twisted: :/
w sumie może to i lepiej, bo skoro ćwicząc spalam ok 700 kcal, to jedząc 1200 organizm może pomyslać :lol: , że dostarczam mu tylko 500 kcal..
poza tym na 1200 mialam zanik okresu, wrocil dopiero gdy zaczełam sie objadać :P

jestem po śniadanku - jogurt, wafle ryżowe, jabłko :)

a co ćwiczysz?

jezdze na rowerku stacjonarnym :)

aaa zazdroszcze wam tych rowerków, ja nie mam:(

Parapetku, może warto się rozejrzeć gdzieś po allegro, może po znajomych? Można kupić fajny rowerek za tanie pieniądze.
Ja swój kupilam za niecałe 2 stowki w makro, fakt faktem - cud techniki to to nie jest, nie ma magnetycznego hamowania etc. i jak długo pedałuję to i spalenizną śmierdzi 8) Ale najważniejsze jest to, że jest ;)

ja swój kupiłam za ponad 100 zł i jestem z niego bardzo zadowolona :)

dziś spoko, tyle, ze za mało kcali.
ale jutro już normalnie ;)

heh, ja swoj kupiłam w biedronce za 169 bodajże. po czasie troche skrzypieć zaczął, ale ważne że działa :D

Mój ma takie wygodne siedzonko, że po pewnym czasie zaczęłam kombinować z podkładanymi pod pupę poduszkami itd. 8)

ja swoj kupilam kilka lat temu za 150zl, i to zwykly mechaniczny rowerek, sa lepsze ale jakos nie narzekam :P
fakt ze kuzyn mi zepsul licznik i jezdze tylko na czas na zegarku :lol:
ale jakie to ma znaczenie? :D
no dobra moze male :P

hmm no zachęcacie mnie na ten rowerek coraz mocniej:) tylko zastanawiam się czy teraz jest sens, bo nieługo będzie ładna pogoda to wyciągne górala z garażu

ale wiesz, czasem np. pada deszcz i mozna sobie pocwiczyc w domku na rowerze :D
zwlaszcza ze taki rower to kupuje sie na dluzszy okres, wiec bd go miala sprawnego ladnych kilka lat 8)

Ja chciałam rowerek kupić, ale jednak zdecydowałam się na stepper :)
Mam taki, że ćwiczy praktycznie całe ciało ;p
A kupiłam go za 120 zł, co prawda używany, ale nie zniszczony :D

aishao te uzywane wcale nie sa gorsze :D
poprostu trzeba trafic na kogos uczciwego kto nie sprzedaje popsutych rzeczy :)
a co to za stepperek? :wink:

na steperze stoisz jak dla mnie to jest symulacja chodzenia:)
http://www.allegro.pl/item298901776_...o_150_kg_.html

ja mam taki dziwny rower w chacie taki ze tylko mam pedaly:d siedze sobie wygodnie w fotelu i pedaluje:d tata sie zawsze pyta gdzie jade :D

hehe, fajnie mieć coś takiego w domu :)

tata do mnie tez zawsze "gdzie jedziesz??"

właśnie jestem po śniadanku : wafle, jogurt, jabłko :)

uuu to ładniutko :D
ja mam rower który leży odłogiem,i chyba tak sobie jeszcze polzey bo tacie sie nie chce pedała naprawić :roll:

właśnie sie pomierzylam
talia - 65
biodro - 90
udo - ok 53

wymiary są po śniadaniu, więc myśle, że w talii mam tyle co zwykle - 62/63 :) chyba tak jest ?

możliwe ;] widomo jak zjdlas jakis mini mini np. danonek ton nie powinno sie zmienić chyba ze nie trawisz laktozy, to wtedy mozliwe wzdecia :twisted: :wink: ale ty zjdlas dosc duze sniadano wiec oczywiste zejest wiecej :D

zjadłam sporo wafli, wielki jogurt, jabłko no i sporo płynów :))

wiec napewno nie przytylaś ;]

taką mam nadzieje, bo czuje się jakaś 'napchana' po tym obfitym śniadaniu, ogolnie zawsze po nim mi brzuch 'wybabełusza' :D:D:D:D

to dobrze, żołądek Ci sie kurczy i szybko czujesz sie pełna,!!

Właśnie mi po jakikolwiek posiłku zaraz brzuch zwiększa objętość trzy razy :roll:

wzdęcia??

to jest okropne ...
ja rano mam taki fajny brzuch, a pozniej wystarczy ze cos zjem i ... bleee :roll:

JAA TAK SAMO rano ładny nawet a potem taka bobka