Wątek: ^^Dieta czyli lepsze i lżejsze jutro^^:):):)

Ooo gratuluję spadku :P

Mam dla ciebie kilka propzycji po pierwsze:
- USTAL SOBIE STAŁE PORY POSIŁKÓW DOPASOWANE DO SZKOŁY I ZAJĘĆ
-zjadaj 3 posiłki dziennie (śniadanie obiad kolacje) lub jeśli wolisz 5 mniejszych ale moim zdaniem 1 śniadanie to podstawa proponuje ok. 250 kcl np 250ml mleka i filiżanka musli do tego wasa z serkiem topionym. W szkole zjadaj tylko jogurcik jakiś 150 kcl a jak wracasz do domu to zjedz pożądny obiad ok. 300 kcal np ryż z ważywami czy zupke, potem jakiś podwieczorek np jabłko czy wase z topionym ok. 100kcl no i reszta to lekka kolacyjka nie później niż przed 18:00 - 19:00 ok. 200kcl np sałatka owocowa czy coś co lubisz (lub trochę mięska) i razem 1000kcl i do tego jak między posiłkami zgłodniejesz może dożócisz marcheweczkę cz pół bananka.
- Staraj się też nie chudnąć zbyt szybko bo jak już koleżanki mówiły efekt jak to ja mówie dżo dżo murowany.
-Nie zniechęcaj się z własnego doświadczenia wiem że np przed okresem przybywa kilogramek.
- Urozmaicaj sobie dietkę możesz sobie pozwolić na makaronik byle sos był raczej robiony samemu i nie zbyt tłusty (te z torebek to kaloryczna bomba zegarowa) No i oczywiście rybki byle bez panierki poproś mame napewno w niedziele usmaży.
- Oczywiście trzymam kciuki i będę obserwować postępy.
-Trzy

hmmmm aanias
jeśli chodzi o twoje rady to oczywiście bardzo dziękuje wszystko wsumie ok tylko w szkole sam jogurcik to dla mnie zamało.....wolałabym mniejsze śniadanko i żebym mogła cos jeszcze w szkole zjeść.....naprawde wszkole się strasznie męcze i jestem głodna......co do kolacji to jem tak jak napisałaś 18-19 nawet wcześniej jem mój ostatni posiłek

A pozatym lecem śpiąca cosik jestembuziaczki dla was wszystkich:*

1. owsianka 200 kcal

- 2 łyżki płatków- 45 kcal
- szklanka mleka 0,5%- 85 kcal
- łyżeczka miodu/ 2 łyżeczki dżemu (ja wole dzem)

2. kanapka

- 2x schuldstadt (wiem ze 3 ziarna kromka ma 55 kcal, staropolski ma 50)
- troszke serka do smarowania (15)
- 2x plasterek szynki z indyka (50 kcal)
- pomidor, sałata czy co tam lubisz
150 kcal
3. jogurt
4.obiad

- nie wiem co tam jesz tak z 300 mozesz sobie zjesc
np
piers z kurczaka 100kcal
warzywa szklanka 90
zupa, szklanka do 120

5. kolacja za 200 kcal
jakiś serek wiejski z pomidorem czy z cebulka nie wiem jak lubisz
wazne zeby przewazalo białko;]



nie wiem czy Ci bedzie cos takiego pasowalo no ale menu mozna modyfikowac wg uznania;]

Ja co do posiłków szkolnych muszę skończyć z niezdrowym nawykiem jedzenia pizzerek :P Są pyszne ale jednak to puste kalorie.... Lepiej sobie zrobić w domu zdrową kanapkę :P

o matko pizzerki za przepyszniaste!
ale mozna zrobic kanapke ktora bedzie miala podobny smak <mysli>

No ja wpadłam już poprostu w nałóg jedzenia pizzerek Ale trzeba się będzie przerzucić na kanapeczki z ciemnego pieczywa

oj ja to chyba limit na cale zycie z jedzenia pizzerek w tamte wakacje poprzednie pobilam :P noo to nei ma juz dla mnie

Uwielbiam je zawsze babcia jak przyjezdzalam mi kupowala a wiecie moze ile one moga miec? zawsze sie zastanawialam...

Mnie się tak przez gimnazjum i liceum przejadły, że od 3 lat mam wstręt i patrzeć na nie nie mogę
Ja na taką jak mama kupowała ładowałam jeszcze plaster szyny plus plaster sera i do mikrofali, a potem okraszałam to ketchupem hojnie