jeszcze stajesz w rozkroku dość dużym i skłody do ziemi, albo robisz przysiad i rozszerzasz kolana na boki łokciami. Także pogłębioanie skłonu w wykroku jedną nogą w przód (ugięte kolano, noga w tył jest prosta) i wyciąganie się leżąc na plecach - rozciaga mieśnie brzucha