hej
dzisiaj poszło ładnie, mój jadlospis:
40 g płatków + 350 ml mleka~~>295,2 kcal
3 ziemniaki + mięso + marchewka + ogórki~~>524 kcal
jogurt~~>159 kcal
mleko 200 ml + drożdżówka~~>238 kcal

Łacznie:1216,2 kcal

no i 50 min na rowerku stacjonarnym, ale przejechałąm mało bo tylko 20 km...

2 herbatki zielone i czerowne

a jak wam poszło?
pozdrwaiam