a ćwiczenia... rowerek stacjonarny, zestaw ćwiczeń na brzuch (najlepiej 3 serie 3-5 ćwiczeń po 15-20, max 30 powtórzeń), hula hop, basen. Ułożyć wszystko w 1 ładny trening który trwa ok. godziny 3x w tyg do tego 2-3x w tyg basen a w pozostałe dni jak sie ma czas i siłę to można pedałować na rowerku godzinkę