no to dzisiaj co ja zjadlam musze sobie przypomniec:P

RANO:
bulka z ziarnami 250 kcal
serek danio 170 kcal
kawa z mlekiem 50 kcal

SZKOLA:
jablko 90 kcal
banan 110 kcal

DOM:
kawa z mlekiem 50 kcal
jogurt 170 kcal
troche mleka i troche soku 100 kcal
dwie kromki grahama z serem zoltym i ketchupem 350 kcal

2 x czerwona , 1,5 l wody

SUMA: 1350 kcal

jakies tam cwiczenia ale nie duzo