no wiesz.... najlepij zjadać jak najwięcej białka - pierś z kurczaka, serek wiejski bo organizm je najlepij spala i mięśnie zostaja (dobra dla sportowców dieta jest wiec wysokobiałkowa)
a ogólnie to dobrze by jednak jeść pozadnie - ciemny zaiarnisty chleb, owoce, duzo warzyw, kiszone rzczy sa dobre bo wazny by twoja dieta była bogata w błonnik
ja np. teraz mieszcze sie w kcal,ale musze przyznac ze jem bezwartosciowo i zeby nadrobic to poykam błonnik w tabletkach oraz pije czerwona herbate,ze w sumie cos tam tym nadrabiam, ale właściwie odzywianie i tak najwaznijsze