Przemiany materii i diety oraz ilości wysiłku fizycznego.

Trening siłowy znacznie poprawia przemianę materii, bo wzmacniają się mieśnie (ale przy lekko ujemnym bilansie kalorycznym nie rozbudowywują się) i wtedy spalają wiecej kalorii do pracy.
Dieta - jeśli za mało kalorii się je to spowalnia się metabolizm, tak samo mała ilość posiłków i długie przerwy miedzy nimi, także za mało węglowodanów które dają energie i białka, które odbudowywują zmęczone mieśnie
Błonnik zawarty w warzywach, owocach i węglowodanach złożonych przyspiesza metabolizm, oraz zielona herbata.