Wątek: 1200 kcal +ruch |FOTORELACJA!

No ja myślę Raczej się nie spodziewałam, że będzie tam przewaga czekoladowych

Za to Fitnessy z owocami - fuj. Nie mogłam zjeść

Hmm, właśnie ostatnio widziałam reklamę w TV i stwierdziłam, że to byłaby nawet niezła przekąską Tylko żeby się nie zacząć tym objadać, skoro takie pyszne

Ładnie zaliczony dzień A miodek zdrowy hehe

Ano na zdrówko właśnie piłam, żeby sobie polepszyć <33

nie lubię miodu. :P dla mnie on brzydko pachnie, tak.. ostro. :P

miodzik jest pycha... zawsze daje łyzeczkę do owiasnki rano, bo ma mniej kalorii niż cukier i jest o wiele zdrowszy

Zamieszczone przez madamechocolatte

Pseutonimek, ja już jestem tak przyzwyczajona do tych brzuszków, że czuję mięśnie dopiero gdzies przy 60-70. Nie wcześniej. Poza tym nie mam np. zakwasów po ćwiczeniu codziennie, tak samo jak po pływaniu, grze w tenisa, co w wakacje robię codzień. Ja się po prostu codziennie w jakiś sposób ruszam - bez ruchu moje życie byłoby zwyczajnie bezbarwne .

Wow Madamek podziwiam Cie za tyle form ruchu. Ale w koncu swiczenia silowe sa troche inne. Np. mozesz wykonywac 5-6 razy w tyg. trening areobowy i 1-2 dni przeznaczyc na wypoczynek przepiszę Ci na wszelki wypadek to co w gazetce shape kiedyś odpisali, jak dziewczyna się pytała czy powinna ćwiczyć codziennie by szybko ujędrnić i spłaszczyć brzuch

"Wiele osób myśli, że jeśli będzie ćwiczyć mięsnie brzucha każdego dnia, szybciej zobaczy efekty. To nieprawda! Każdy miesień po rzetelnie wykonanym treningu siłowym potrzebuje 48 godzin, by w pełni się zregenerować. Dlatego nie powinno się ćwiczyć żadnej grupy mięsniowej dzień po dniu. Pokonywanie obciązenia, któremu powinno towarzyszyć wyraźne zmęczenie mięsni, wywołuje mikrouszkodzenia włokienek mięsniowych. Jest to całkowicie normalne i nieszkodliwe zjawisko, bez którego wzmacnianie mięsni nie byłoby mozliwe. Po ćwiczeniach wymagany jest czas na "nareperowanie" uszkodzeń. Regeneracja nastepuje z pewnym naddatkiem, co oznacza, że mięsnie wzmacniają się niejako na zapas. Po każdym treningu stają się coraz silniejsze i ich masa wzrasta. Dlatego, jeśli zależy ci jak na najszybszych efektach, nie "przeszkadzaj" miesniom brzucha w regeneracji. Daj im potrzebny czas, aby mogły się odbudować i przygotować do kolejnego wysiłku. Jesli po ćwiczeniach mięsnie były absolutnie wyczerpane, zrób 48 godzin przerwy. Jeżeli ćwiczenia za bardzo nie zmęczyły twojego brzucha, wystarczy mu 24-godzinny odpoczynek."

Zamieszczone przez madamechocolatte

z poprzednimi posiłkami - 769 kcal
Piłam przez cały dzień herbatę z miodem - myślę, że wpadło za to 300 kcal. Więc - 1069 kcal nabite.

Mało co to za dobijanie herbatą?

ooo ja cwiczylam dziennie ale teraz widze ze lepiej co 2 dzien :P
mmm miodek jest pychaaaa

Tak, tylko że ja w ogóle nie czuję zmęczenia w mięśniach I właśnie w tym jest problem. Bo gdybym naprawdę chciała je poczuć, to musiałabym chyba non-stop robić brzuszki

Czekoladowe Fitnessy - niby hit, nie kit ale pośrednie. W ogóle nie czuję tych czekoladowych płatków jedząc je z mlekiem, pewnie dlatego, że jest ich tak mało.
Śniadanie
Szklanka mleka 2% - 112 kcal
Płatki Fitness z czekoladą 30g - 116 kcal
RAZEM - 228 kcal

Uwaga. Zjadłam trzy ciasteczka - bez cukru. Są zupełnie bez cukru, do ciasta nie dodaje się cukru a ja swoich nie posypuję z wierzchu cukrem pudrem. W środku mają jabłko - również nie sypane cukrem ani niczym innym. Ile mam liczyć kcal za takie ciastko? Domowe robione.

Ruch: 40 brzuszków jak na razie i na inną aktywność się nie zapowiada, bowiem wieje jak nie wiem co.

Idąc za twoją radą pseutonimku, zostawiam sobie 2 dni w tygodniu bez ćwiczeń na mięśnie brzucha. Jakie to dni, to zobaczę później.

fitnessy z czekoladą? nie spotkałam jeszcze. :P uwielbiam te z jogurtem. :P

Jeśli ciebie to absolutnie nie męczy to wielce prawdopodobne, że nie do końca właściwie to robisz . A z tym ćwiczeniem co drugi dzień to prawda, nam też wpajano, że wzmacnianie dzień po dniu więcej szkody niż użytku robi