ja na Twoim miejscu rzuciłabym SB.. przeżuć się na tłuszcze i białka, węgle max 100g dziennie, jeśli po tygodniu nie przejdzie Ci to zwiększ węgle o 30g. a jeśli ćwiczysz hiit, to albo zrezygnujesz z niego, albo z lc.

jedz dwa UCZCIWE mięsne posiłki dziennie [i nie tylko kurczaka], z tłuszczów, to na redukcji zostaje niewiele - masło, oliwa. posiłki komponuj z produktów o niskim IG