Witam wszystkie bardzo serdecznie;*

juz jakis czas temu to forum bardzo pomoglo mi pozbyc sie zbednych kilogramow
i mam nadzieje ze tym razem tez sie uda;D

kiedys udalo mi sie pozbyc az 12kg, ale niestety ostatnio strasznie sie zapuscilam, przestalam cwiczyc przesadzilam z jedzeniem i na efekty nie trzeba bylo dlugo czekac: zrobily mi sie boczki, waga poszla w gore, powrocil celulit:/

no i postanowilam zabrac sie znow za siebie;D

moj plan jest taki :

Sport:
* codziennie rano cwiczyc
* 30 minut jazdy na rowerku codziennie(droga do szkoly;p)
* raz w tygodniu basen

a teraz dietka:
* zero slodyczy
* 4 posilki dziennie
* max 1600kcal
* ograniczam weglowodany ( pierozki, nalesniki)
*duzooooo wody

i pielegnacja:
* codziennie naprzemienny prysznic( na celulit)
* raz w tygodniu pelling
* codziennie kremy, balsamy

ehh plan ambitny nie;D
a teraz tylko musicie pomoc mi go wykonac

pomozecie;>?