Wątek: i znowu od początku

hej dziewczyny. miałam tu na wakacjach swój wątek, ale potem rzuciłam dietę. teraz znów zaczynam. znam się trochę na odchudzaniu i wiem, że niezdrowo jest odchudzać się szybko na dietach typu 500 kalorii. ja dzisiaj zaczęłam 1200-1300 kcal plus trochę ćwiczeń, bo nie przepadam za tym

mój dzisiejszy jadłospis:
śniadanie: kromka chleba razowego z bieluchem - 200 kcal
2 śniadanie: placki owsiane - 300 kcal
obiad: 5 paluszków rybnych - 330 kcal, gorący kubek - 70 kcal
podwieczorek: galaretka pomarańczowa - 170 kcal
kolacja: jajko sadzone - 100 kcal, sałata z oliwą i cytryną - 100 kcal
RAZEM: 1270 kalorii

myślę, że kalorycznie jest dobrze, ale powiedzcie mi, te które się znają, czy dobrze jest jeśli chodzi o zawartość białka, węgli itd. bo na tym to już się nie za bardzo znam


aha, mam 180 cm wzrostu ale nie wiem ile ważę, bo waga oczywiście nie chodzi. ale pewnie z 75 pocieszam się tylko, że bardzo proporcjonalnie mi się rozłożyło i nie widać tego po mnie.

po pierwsze- węgle tylko zdrowe - brawo za placuszki owsiane
po drugie - zaro chemii jeśli chcesz schudnąć - gorący kubek wypada, a galaretka okazjonalnie
po trzecie - białko. dosyć ładnie dziś z nim, codziennie jedz jakieś mięsko (najlepiej białe - kura/ królik)


ćwiczeń również nie lubię, ale się niekiedy zmuszam jak ja mogę, to Ty też.

a co do wagi, to dowiedz się dokładnie - najważniejsze - nie kieruj się nią!! ważny jest ogólny wygląd, a jeśli już - wymiarki.


trzymaj się, na pewno schudniemy! ;**

dzięki :* to od jutra postaram się wyrzucić z menu wszystkie gorące kubki i tego typu rzeczy.

byłam u sąsiadki się zważyć i ważę niestety te 75 kg. ale szybko się ich pozbędziemy. trzeba być dobrej myśli

a co do ćwiczeń, to w domu po prostu nie cierpię, ale planowałam zacząć biegać w sobotę, tylko przeszkodziła mi pogoda bo pada bez przerwy od piątku chyba. jak się tylko przejaśni to ubieram adidasy i w drogę. okolicę mam naprawdę piękną, więc nie ma problemu ze znalezieniem miejsca

Hey
Ostatnio wyczytałam, że lepsze od biegania jest chodzenie w tempie ok 6-7km/h.
spala się porównalną liczbę kalorii, a organizm zamiast pozbywac sie wody, bierze sie za tkankę tłuszczową.

wow jak tak to chyba zacznę na regularnie na szybkie spacerki chodzić

tak? nie wiedziałam o tym. ale mnie chodzenie bardzo nudzi, więc chyba zostanę przy mojej wizji biegania

ja też jak co wiosne powracam do biegania i jestem podobnego wzrostu co Ty !

No to sosenka z ciebie Ja jeste 20 cm niżsża

Zastanawia mnie kaloryczność kromki razowej z bieluchem...Kromka razowa ma od 52 do 100 kcal, na pewno nie więcej, liczmy więc średnio, że ma 70. W takim razie, żeby dobić do 200 kcal, musiałabyś zjeść 100g serka! Bieluch bowiem ma 130kcal/100g. Chyba przesadziłaś
Zamieniłabym to jajko sadzone...zależy jeszcze na czym je smażyłaś. Ale na pewno ma więcej niż 100 kcal, bo smażysz je na tłuszczu - w łyżeczce masła masz 79 kcal. Poza tym samo gotowane jajko ma 90 kcal, bez tłuszczu.

I tak jak już nadmieniono, wyrzuć w kosmos gorące kubki Da się bez nich żyć, a o wiele lepiej np. gdybyś zastąpiła ten gorący kubek dwoma ziemniakami. Takie niezbyt duże mają ok. 100 kcal.

jajo smażyłam bez tłuszczu na patelni teflonowej także myślę, że więcej kalorii nie miało. a co do kanapki z bieluchem to wolę policzyć za dużo niż za mało

dzisiaj dzień taki średni, ale w końcu zawzięłam się i poszłam pobiegać!!
mówię wam, ale jestem z siebie dumna
nie rzucam się od razu na głęboką wodę i nie biegam od razu po pół godziny bez przerwy (wiem, pewnie dla niektórych z was to śmiesznie brzmi, ale dla mnie to prawie jak Mount Everest), tylko zaczęłam sobie plan 10-tygodniowy. Dla zainteresowanych - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

madamechocolatte, niestety jestem bardzo wysoka, ale nauczyłam się tym nie przejmować.

a co tam u was dziewczynki?

dla mnie przebiegnięcie 5 minut bez przerwy graniczy z cudem