Wątek: odchudzanko. ;]

Hmm zawaliłam dziś - poszłam do znajomych, graliśmy sobie przez sieć na kompach i co? zamówiliśmy pizzę. po całej na głowę. oczywiście pizza raz na jakiś czas to nic dla osoby jedzącej normlanie, ale ja sobie dietę oczywiście zwaliłam i szlag by trafił te ryże brązowe i filety z kurczaka:/ po co jadłam tą pizzzęęęę... nie mam charakteru chyba :/ no i jak mi mają się zmienić te wymiary?
jednak proszę co się porobiło- już nawet nie udaję przy innych jak to mało jem. xDDD

w domu szlag mnie trafił i zjadłam sobie czekoladowego mikołaja co od świąt stał na pianinie. Potem kakao zrobiłam.

1 raz od wieków nie było kompulsów tylko zarcie przez własną głupotę. I co się tak zacieszałam, że nie zjadłam musli :/
===
a tak serio znowu zaczynam dietę Yay, tylko 3 dni wytrzymałam ^^"

Zamieszczone przez Gumisio88

W sumie to tak:
15 min rozgrzewki ruchowej - taniec albo hula hop
5 min rozciągania
1) Przyisady 20 razy
2) Unoszenie nogi prostej w tył klęcząc z tułowiem wyciągniętym do przodu (plecy równolegle do podlogi) i podpierając się rękoma. 20 razy i zmiana nogi.
3) Unoszenie nogi prostej jak najwyżej leżąc na boku. 20 razy i zmiana nogi.
4) Leżysz na plecach, nogi proste pod kątem 45 stopni, ręce wyciągnięte przed siebie, tułów uniesiony nad ziemię i rozszerzasz na boki i złączasz proste nogi. 30 razy.
5) Unoszenie bioder lekko nad ziemię leżąc na plecach, ręce wzdłuż tułowia (taka mini świeca) 15 razy
6) Przyciąganie nóg zgiętych w kolanach do klatki piersiowej leżąc na plecach i odciąganie ich jak najdalej, ale tak by nie dotknąć stopami podłogi. 20 razy
7) Brzuszki ze skrętem (lewy łokieć do prawego kolana i potem prawy łokieć do lewego na zmianę) z nogami prostymi uniesionymi pionowo w górze (bez podpierania np. o ścianę) 15 razy w każdą stronę
Brzuszki z nogami zgiętymi pod kątem 90 stopni w kolanach z rękoma skrzyżowanymi na klatce piersiowej. 20 razy
9) Unoszenie obu prostych nóg złączonych lekko nad ziemią (10 cm) leżąc na boku 30 razy na każdą stornę
10) Wyciąganie się leżąc na plecach (robisz się dłuuuga) 10 razy
20 min skakanki na koniec

2 razy w tygodniu - prosze

i 2-3 razy ten Orbitrek interwałowo

Trening super Efekty będa jeszcze lepsze, tylko po treningu białeczko + trochę węgli

Taniec tak, hula-hop nie^^ reszta nie jest taka zła. Czy mógłbyś rozwinąć punkt 10?

Pseutonimko, kij z tym. od jutra będzie lepiej ; ))
ja niekiedy na siebie kary za takie wybryki nakładam, np nie depiluje sobie jednej nogi dopoki powiem, ze mam gdzies smieciowe jedzenie xDD

w co graliscie?

i idziesz z taką nogą na wf w krótkich spodenkach xD?

requiem oryginalna kara

Ojj... szkoda, że nie zjadłaś np. tylko kawałka... no ale nie ma co się oglądać w przeszłość tylko iść do przodu. Tylko następnym razem pomyśl zanim coś zjesz
Nie ma co od jutra czekać, tylko od teraz tą diete zacznij

Ok, niech będzie taniec, ale z mocnymi ruchami bioder i brzucha ok?
Ćwiczenie 10:
Kładziesz się na plecach na podłodze, ręcę wyciągasz za głowę, palce u nóg obciągnięte, brzuch wciągnięty i najzwyczajniej się przeciągasz :P (tak jak rano w łóżku ) Tylko taka wyciągnięta wytrzymaj kilka sekund i potem się rozluźnij. I tak 10 razy

Ciesze się że trening się podoba, a gwarantuje że będą zamierzone efekty. Z HIITem na orbitreku to już w ogole Tylko dietka ma być ładnie z posiłkami po każdym treningu :P

Requiem rozwaliłaś mnie z tym goleniem jednej nogi xD chyba wypróbuję jak mi w ferie nie będzie szło, choć co ja pieprzę teraz będzie szło w unreala (to strzelanka, haha) graliśmy
Gumisio88 - Okay, od jutra


==
Rety brat się ze mnie natrząsa, że zjadłam całą pizzę(po co mu o tym mówiłam :/) na swoją obronę powiedziałam - "Kaśka też"(moja kolezanka) i oczywiście od razu leciały teksty typu - "no tak raz, a ty tak co kilka dni i jeszcze czekoladowego mikołaja, bla bla *wylicza, wylicza*"...ja: "no i co z tego" i mówię "zjadłam 3000 kcal, to prawie zapotrzebowanie - nastolatki powinny jeść 2500-700kcal" a ten; "to tylko założenia, tyle jedzenia dostają faceci w więzieniu" *w tym momencie zaczal sie zacieszać* xD i tak oto gazeta "party" ktora czytalam wylądowała w jego kierunku xD moj brat oczywiscie tylko naladowal sie dobrym humorem i zaczal gadac cos w stylu "dziewczyny sa naznaczone od urodzenia tym ze musza malo jesc, troszeczke, jak nie 3 razy mniej niz faceci"
...
szowinista xP

heh milutcy dla siebie jesteście

Tak, jak ja idę do znajomych to się tylko modlę, żeby nic nie było do jedzenia, bo wiem z góry, że zawalę
Ale tak to już jest, że jak się raz dopnie do tej pizzy, to na jednym kawałku się nie da skończyć! Niestety takie jedzenie jest wybitnie wciągające

i to jak wciąga ! Ja na początku jadłam w skupieniu a potem po 3 kawałku już dałam za wygraną i pochłonęłam całą. Nie wiem ile jeszcze będę prowadzić ta dietę , spróbuję jutro z mniejszymi porcjami ale bardziej kalorycznymi .

próbuj, próbuj może się uda