no ja rowniez nie mam obecnie faceta wiec nie ma co jeczec, a moi koledzy generalnie jedza malo i tez slodyczy oddac nie ma komu przy nich:P zreszta ja nie mam az takich wyrzutow gdy zjem jakies chipsy, pizze i takie gadzety niz wtedy gdy sie objem np. rodzynkami, konserwowa szynka i wieloma innymi rzeczami(a to sie zdarza czesto) a ich nie lubie tak bardzo- wtedy to sobie pojękuje z bezsilnosci w stosunku do nałogowego obżarstwa xD
ale juz mi sie to znudzilo

wczoraj szlag dietę trafił hihi.. ale chcę to załagodzić bo..
dzisiaj miałam dobry jadłospis, 1606,7kcal, nie dość że wcale nie wyszedł limit głodowy to ani się nie opchałam ani nie przejadłam(czyli tak jak powinno być) to w dodatku żadnego badziewia tam nie było

1 dzień diety:

1. godz. 7
len odtł. mielony(10,12), jabłko(78,66), płatki musli 50g(182,5) i mleko(107,, marchew(51,1) = 430,18 kcal

2. godz. 10:40
len(10,12), pół grejpfruta (57,96), chleb razowy "pestka dyni"(138.60) z twarogiem 3,5%(54,5), migdały (57,2)= 318,38kcal

3. godz. 13:30
chleb fitness (154,44), z twarogiem 3,5%(54,5), orzechy laskowe(64)= 272,94 kcal

4. godz. 16
len(10,12), pół grejpfruta(41,76) 2 kawałki mintaja(169,36) na oleju z pestek winogron(41,7), brokuły(52,56), pomidor(35,04)= 350,54 kcal

5. godz: 18:40
len(10,12[za duzo lnu bo powinny być 3 dziennie;p ale raz nie szkodzi :P), pół grejpfruta(41,04), serek wiejski lekki(121,5), marchewa(62)= 234,66 kcal

mozliwe ze sobie podjem jakies warzywko jesli bede isc pozno spac

kalorii od jutra liczyć nie będę chyba ze bede naprawde czuc potrzebę , dzisiaj jadłam intuicyjnie, a przy okazji żeby zobaczyć ile to będzie wychodziło średnio kcal dziennie ważyłam jedzenie na bieżąco:]
oczywiście nie liczac kcal nie bedzie codziennie te 1600 - raz wyjdzie pewnie 1500 raz 1800kcal
Ale nie będę musiała czuć żadnej presji liczenia xD (zreszta kalorie z takiego jedzenia przewaznie beda wychodzic, wiec dżi będzie )

będą tylko raporty ruchowe z którymi u mnie kiepsko bywa :P, dzisiaj zero bo boli mnie masakrycznie głowa niestety:/