Witam wszystkie odchudzajace sie ! Jestem nowa na tym forum.chodz od dluzszego czasu obserwuje ta strone i widze ze wielu osobom ona pomogla. Wiec zdecydowalam sie i ja wejsc i napisac cos..
teraz troszke bolesnych faktów:
Imie : Agata
zamieszkała: Lublin
uczy sie : LO
wiek: prawie 18 lat<sierpien osiemnastka!!
wzrost: 163 cm
waga ok 65 kg
i ogólnie jestem pulchna.
ostatnio przez ferie i chorobe przytylam ok 3 kg !! i juz stwierdzilam ze odchudzanie czas rozpaczac tak na dobre !!!
zaczelam od wczoraj juz.
Moj plan diety :
1) wazyc sie co tydzien <co sobote przez kolejne 10 tyg i zapisywac wyniki i wymary tez>
2) nie jest po 18 lub 19
3) jesc 5 lub 4 male posilki
4) duzo owoców
5) codziennie cwiczyc z aerobikiem ook godzinke
6) WYGRAC WALKE Z TLUSZCZYKIEM
7) slodycze tak ale raz na tydzien i w malych ilosciach.
mam wielka nadzieje ze mi sie uda a was prosze o wsparcie


a teraz napisze co dizs zjadlam:
sniadano: 6 lyzek stolowych kurczaka z wazywami po chińsku ok 250 kcal
II sniadanko : sałatka warzywna ok 80 g = ok 120 kcal + wasa jedno =20 kcal + 2 plasterki pieczeni =50 kcal ->>>> razem ->>> 190 kcal
no i w miedzy czasei bylo jabuszko ok 40 kcal
narazie tyle a co wiecej zjem to napisze wieczorkiem
buziolki ;*