Dieta bardzo dobra, tylko że - kolacje przesuń na później (będziesz głodna mocno o 22, a to nie o to chodzi) - polecam więc 19-20.
Owoce jesz do godziny 18. W diecie dużo białka - w każdym posiłku ma być, tak jak warzywa (oprócz posiłku okołotreningowego) , węglowodany głównie złożone - przede wszystkim rano, tłuszcze nienasycone. Posiłek potreningowy - białko + trochę węgli. Unikaj smażenia, produktów przetworzonych i węgli prostych. Jedz chude mieso, nabiał, ale ryby mogą być tłuste - bogate w nnkt. Pij dużo wody niegazowanej, polecam też zieloną i czerwoną herbatę. Mogę pomóc w ułożeniu sensownego treningu

Jak masz konkretne pytania co do tego co napisałe to wal śmiało