najlepiej jest jeść te o niskim i średnik IG, a te o wysokim sporadycznie, są to głownie produkty wysoko przetworzone, które nie dostarczają żadnych wartości odżywczych i słyną jedynie z walorów smakowych. wyjątek stanowią arbuzy których IG jest dosyć wysokie ale jak wiadomo arbuzy są pyszne i zdrowe. nie sugerowałabym się do końca IG czy też innymi wskaźnikami- czy liczeniem kalorii. Jedzmy po trochu wszystkiego i sie ruszajmy.