Wątek: Annie -> zaczynam :) cel: 54 kg

Witam!
Dzisiaj zaczynam Dietę i regularne ćwiczenia. Mam 16 lat, dotychczas miałam szczupłą sylwetkę, jednak rok przerwy w jakimkolwiek ruchu zrobił swoje (brzuch i ramiona, nogi nadal szczupłe)

Planuję rozpocząć dietę 1200 kcal, max. 1500.
Raz w tygodniu mam trening siatkówki, ok. 1,5 h oraz balet - 1h, co stanowi jedyny ruch, niestety.

Potrzebuje wsparcia, motywacje już mam- dobrze wyglądać na ślubie siosty 4 kwietnia.

Moje wymiary:
wzrost: 173 com
waga: 60 kg
biodra: 92 cm
talia: 80 cm

Dzisiaj zjadłam już 1014 kcal, tak więc musze poćwiczyć
Nie chce jednak monotonnych ćwiczeń, chciałam spróbować z różnymi formami brzuszków, jednak nie wiem jaka ilość dziennie będzie dobra.

Teraz są ferie, więc jest łatwiej, ale potrzebuje również porad dot. odżywania się w szkole i w mieście, kiedy nie mam czasu zjeść niczego pożywnego, a w domu jestem ok. 18-19.

Calkiem niezly plan
A co do cwiczen moze na poczatek rano po 100brzuszkow?albo zapisz sie na aerobik?badz basen?jak wolisz.Kiedy nie ma Cie w domu i nie mozesz zjesc nic gotowanego miej przy sobie jakis owoc albo chrupkie pieczywo.A wieczorem gdy dopadnie Cie glod pij wode i herbatki mozesz tez brac blonnik w tabletkach.

Za basen dziękuje, chodziłam 9 lat i przez to mam straszne ramiona- szerokie i "duże". Co do błonnika w tabletkach, to mnie zaciekawiłaś. Polecasz jakiś konkretny?

A codziennie 100 brzuszków to raczej nierealne, mięśnie nie zdążą się zrenegerować. A zresztą to by było baardzo monotonne

hej hej.
poszukaj w internecie sobie jakiś ćwiczeń masz tam ich mnóstwo.
jak jesteś na mieście to zawsze możesz skoczyć do sklepu po jakiś owoc, jogurcik albo coś w tym rodzju.
pamiętaj że lepiej jeść ciemne pełnoziarniste pieczywo.
o fast foodach i słodyczach to chyba wspominać nie muszę ;P
powodzenia ;**

albo sałatki
ABSy są fajne
ja biorę błonnik CLA, myślę, że z tej firmy wszystkie tabsy są dobre
pozdr.

ABS? Mówi mi to tyle, ile wyczytałam z jakiejś ulotki dot. fitnessu. Czyli tak za bardzo to nic Więcej szczegółów?;>
Sałatki, wiem, tylko czasami nie mam czasu szukać po mieście, tak żeby nie w fast-foodzie

a ja powodzonka zycze

Ja polecam 8 minute abs, fajny, skuteczny i łatwo dostępny w necie. Są też z tej serii inne ćwiczenia: na ręce, pupę, nogi i streching.
Powodzenia z dietką, mamy prawie tyle samo do zrzucenia, więc będę wpadać na kontrolę

wkleiłam gdzieś do siebie link wleję i tutaj (lepszego nie znalazłam)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Dziękuję za linka, bardzo pomocny
Mimo że diete rozpoczynam teoretycznie dzisiaj, już wczoraj, po raz pierwszy od dłuugiego czasu, nie jadlam nic po godz. 19, tylko wzięłam gumę i żułam
A gdy poczułam się głodna zaczęłam robić ćwiczenia przez 30 min:
ok. 170 półbrzuszków
streching baletowy (żabka itp.)
20 pompek

ach, czuje mięśnie dzisiaj. Jakiś szybki sposób na renegerację?