-
witam Cie Saphiree chcesz rad? wiec juz ci je daje!
1) na sniadanko wskazane weglowodany <-- musli z mlekiem, kanapeczki, jajecznica,
na obiad wegle + tluszcze torszke bez przesady
kolacja to tylko bialko! poniewaz bialko jest super przyswajalne przez organizm wieczorkiem :)
dieta od 1400 kcal bedzie w sam raz. z tego co napisalam wazysz sporo wiec na poczatku bedzie chudla szybciej nawet na takiej diecie :)
cwiczenia? hmm tu musisz sie okreslic. najlepsze efekty osiagniesz cwiczac np. co drógi dzien ale po godzince intensywnie :)
wiem na poczatku bedzie ciezko ale potem zobaczysz bedzie lepiej.
co do twojego plany to jest dobry. nie eliminuj tylko mieska z diety a chrupkie pieczywko zamien raczej na pelnoziarniste chlebki i bulki. sa pozywniejsze :)
hmm no ty chyba tyle z mojej strony :)
zrobisz jak uwazasz :)
powodzonka i pytaj o co chcesz :)
ps: jezeli chcesz miec ulozony fachowo plan cwicze to napisz do Gumisioo,. on ci pomoze :)
-
aj, Koleżanko! to chyba przeznaczenie z tymi nickami, więc oficjalnie Cię wspieram i życzę wytrwałości. :D
i również polecam dietę bogatszą w więcej kalorii niż 1000. byłam kiedyś na takiej i wytrzymałam jakiś tydzień - ciągle chciało mi się spać, było mi zimno i generalnie nie za dobrze się czułam. już zwiększenie kcal o 200 dało zauważalne skutki. ;)
-
Wracam :) Po raz setny, tysięczny i jeszcze tam który ;P
Ale teraz na pewno :) Dam radę. Muszę dać radę.
Plan taki jak był, wasa, warzywka, owoce, woda, zielona herbata, ryba itd...
Oczywiście ćwiczenia, ruch, spacerki :)
Myślę też o Kopenhaskiej. Była któraś z was może na tej diecie??
Wczoraj byłam na siłce --> Uff... Ile tam umięsnionych i szczupłych ludzi... (Od razu skuliłam się wsobie na ich widok)
Wiem, że nie będzie łatwo. Ale dam radę... I obiecuję pisać sumiennie o wszystkim :)
A dzisiaj ugotowałam sobie wegetariańską zupkę :D Polecam :D
Pozdrawiam :D
-
czesc:)
a co to za zupka?powiedz cos wiecej :)
pozdrawiam i zapraszam do siebie:)
-
3 wielkie marchewki, 2 średnie pietruszki, maleńka cebulka, kawałek selera, 1/3 ząbka czosnku, zioła i wegeta. Gotujemy :D
Mniam ;D
A dzisiaj tak sobie...:/
śniadanko muesli (To co reklamują w TV - Polecam ;D) + Danone naturalny.
II śniadanie 2 wasy, kawałek grahamki, 1 ciastko takie ziarenkowe :)
Obiad: Surówka z mozarellą, trochę frytek z piekarnika.
A na kolację będzie chyba jogurcik.
Aha. I chyba zacznę chodzić na basen.
Buziaki w tym pięknym dniu for all :*
-
Kolejny dzień.. Byłam u babci więc nie poszło tak, jak chciałam, ale nie jest najgorzej...
Na śniadanie:
3/4 grahamki i 1 wasa z serkiem topionym, ogórek świeży.
W szkole (8 godzin) :
1 Jogurt Lidlowy Diat (ok 150 kcal)
2 wasy
Grahamka z serkiem topionym i ogórkiem
Actimel
Na obiad:
Miska zupki (Przepis na górze :D)
1,5 wasa z twarożkiem, pasztetem pomidorowym (malutko) + warzywka
Kolacja:
Nie będzie, o 18 zjem może pomarańczę...
A jutro prawdopodobnie wybieram się na basenik :D
A dzisiaj był wfik i siatkówka :)
-
Malusio białka i trochę monotonnie :) . Nie ma NNKT.
-
NNKT??
Hmm dzień fajny choć cięzki, mnóstwo stresu w szkole...
A i w końcu udało się :D Silna wola :P :D
Byłam dziś na spacerze..:D Wstałam o 5.27 :D
I poszłam na baaardzo długi spacer, aż do ósmej.
Jestem z siebie dumna :D hehe...
A teraz właśnie wróciłam z basenu.. Jestem padnięta :)
I jem obiado-kolację :)
2 kromeczki bułki Fitness, ogórek konserwowy, 2 rzodkiewki, pół pomidorka, twarożek Piątnica Light, jajko na twardo. Na dziś to koniec, potem tylko jabłko.
Buziaki :* Ale i tak nikt tu nie zagląda :D
-
Nie narzekaj, zaglądamy. NNKT - niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe - znajdziesz w tłustych rybkach, nasionach różnych, orzechach, oliwie. Poszukaj w google to się wszystkiego dowiesz ;) Powodzenia! ;)
-
:D :D :D
Witam w tym niezbyt pięknym dniu :D
Pogoda nie dopisuje, ale chociaż się W KOŃCU raz wyspałam. :)
A teraz jem śniadanko.Mniaaam.
Warzywka :D Rzodkiewki, ogórek, sałata, pomidorek, szczypiorek... Mmmm :)
Wszystkiego po troszku :) I 1 ogórek konserwowy, 3xWasa (60 kcal) do tego troszkę twarożku, pół łyżeczki pasztetu pomidorowego.
I spróbowałam kawałek czegoś (nóżki?) z kraba, ale niezbyt mi smakowało... Taki mini-gryzek...:)
11.00-śniadanie:
Jak wyżej
13.00-II śniadanie:
Jabłko
15.00-Obiad:
Zupa na kostce wołowej z ryżem, plasterek piersi kurczaka+surówka z marchwii tartej+sałata
18.00-Kolacja:
Serek owocowy+pomarańcza.
Ciekawe czy uda mi się trzymać planu ;D
Buziaki dla Was wszystkich!! :*
