Wątek: SaPhIrEe ->Wielki Powrót -> Dam radę...

Po raz setny. Aż żal pisać :/
Dobra. Zaczęłam normalnie, nie dietowo, tzn.
2 kromki jasnego chleba z masłem twarożkiem i jajkiem.
Zobaczymy co dalej. No i ćwiczyć zaczynam Pozdrawiam
Nie wiem czy coś z tego wyjdzie...

Ide poćwicze troche...

Może więcej danych?
Waga, wzrost oraz plan?

Hmmm waga...nie ważyłam sie ale koło 85kg. Wzrost 1.64

Plany : Dieta ok 1000 kcal, ćwiczenia i rozsądek
Ostatnio schudłam 12 kg w 2 mce i jojo :/

dziewczyno, miałaś jojo i żadnych wniosków po tym?!

dieta 1000 to głupota, masz po niej jojo jak w banku.

ja polecam 1500 + ćwiczenia
w puli tych 1500 kcal powinny znaleźć się głównie białka i tłuszcze [czyli mięso, masło, oliwa],
węglowodany wyłącznie zdrowe [warzywa, mało przetworzone zboże].. nie moge teraz pisac, wpadne do CIebie wieczorem

2 kromki jasnego chleba z masłem

no jak nie dietowo chcesz zaczynać to może chociaż bardziej wartościowo.
po za tym węglowodany z tłuszczem tuczą. powinno się unikać tego typu połączeń.

no i oczywiście dieta 1300-1500 kcal, żadne tam 1000, nic dziwnego że miałaś jo-jo.

Trzymam kciuki zeby Ci sie udalo!
Ale najlepiej wszytsko zapisuj lacznie z tym co jadlas wczesniej mi to bardzo pomoglo kup sobie jakies herbatki np.slim figura,cwiczenia moze aerobik?z kumpelami?Mozesz pic blonnik,ale lepiej kupic w tabletkach bo jest ohydny
I zycze powodzenia
i zadnego glodzenia sie na diecie to zawsze sie zle konczy...;/

Wydaje mi się że trochę ograniczając ilość jedzenia, zamieniając białe pieczywo na ciemne, ograniczając masło cukier i inne tuczące dodatki, rzucając czipsy, fast-foody i słodycze sporo i zdrowo schudniesz.
Dodaj do tego jeszcze ruch, najlepiej jakieś pływanie, spacery itp...Nie rób głodówek, nie porywaj się na ćwiczenia mocno obciążające stawy...
Powodzenia ci życzę .

No więc tak, przemyślałam sobie wszystko na spokojnie, ułożyłam w główce plan (Taaak) i mam nadzieję że mi się uda

Chce wyeliminoać ze swej diety:
fast-foody,
słodycze,
chipsy itp śmieciowe jedzenie, np zupki chińskie,
ziemniaki,
jasne pieczywo (chleb, bułki)
mięso wieprzowe i wołowe (I tak go raczej nigdy nie jadłam)
Smażone potrawy,
Masło,

Za to będę jadła przede wszystkim:

Owoce,
Warzywa,
Chrupkie pieczywo
Kurczaka, rybę
Ryż,
Jajka,
Jogurty, kefiry, maślankę
0,5% mleko

No i postaram się ćwiczyć... Spacerki, rowerek, ćwiczenia w domku...
To na razie na tyle :0
Na kolacje przewiduję chyba jogurcik lub kefir, chrupki chlebek z czymś
No i poćwiczę... Błagam dawajcie mi jakieś rady...


Chrupkie pieczywo

Przede wszystkim zdrowo;p
I minimum 1400kcal...
Plan wydaje sie dobry...
A co do ziemniakow, to gdzies czytalam , ze nie sa takie zle, poki nie laczy sie ich z sosami i tłuszczem:P