no wiec mam pytania co byscie dorzucili do mojego jadlospisu lub zmienili, waze 57 kg przy wzroscie 167cm i chce schudnac ale zdrowo.
SNIADANIE:
owsianka(2lyzki platkow owsianych lub jezczmiennych,2 lyzki otreb pszennych,1 lyzka sloneczknika i rodzynke+3/4szklanki mleka 0,5%)

OBIAD:
polowe filetu z pangi(piezony w mikrofali)/1/2gotowanej piersi z kurczka, 2 lyzki (przed przyg) kaszy kuskus(na wodzie), 3 ogorki konserwowe,lub jakas surowka albo warzywka typu kalafior, fasolka szparagowa

PODWIECZOREK:
surowa marchewka/pomarancz/jablko

KOLACJA:
lekki serek wiejski + kalafior/fasolka albo jakis owoc
albo twarozek z kilkoma truskawkami

do tego pije duzo wody niegazowanej, herbaty(zielona i czarna)