Wątek: pytania o moj jadlospis....doradzcie:)

no wiec mam pytania co byscie dorzucili do mojego jadlospisu lub zmienili, waze 57 kg przy wzroscie 167cm i chce schudnac ale zdrowo.
SNIADANIE:
owsianka(2lyzki platkow owsianych lub jezczmiennych,2 lyzki otreb pszennych,1 lyzka sloneczknika i rodzynke+3/4szklanki mleka 0,5%)

OBIAD:
polowe filetu z pangi(piezony w mikrofali)/1/2gotowanej piersi z kurczka, 2 lyzki (przed przyg) kaszy kuskus(na wodzie), 3 ogorki konserwowe,lub jakas surowka albo warzywka typu kalafior, fasolka szparagowa

PODWIECZOREK:
surowa marchewka/pomarancz/jablko

KOLACJA:
lekki serek wiejski + kalafior/fasolka albo jakis owoc
albo twarozek z kilkoma truskawkami

do tego pije duzo wody niegazowanej, herbaty(zielona i czarna)

no wyglada niezle
a od kiedy sie odchudzasz?
nie zapominaj o odstepach 2-3h pomiedzy posilkami!!i oczywiscie ostatni posilek o 18,ale to chyba wiesz

no jadłospisik też mi się podoba, tylko ponoć nie powinno się jeść owoców wieczorem, bo to cukry, no ale czasami chyba można
jeżeli tak ładnie będziesz jadła w rzeczywistości, to nie tylko schudniesz, ale i będziesz piękna i zdrowa
pozdr. i powodzenia

narazie jem wg tego jadlospisu od tyg...ostatni posilek jem 18.30-19....bo klade sie kolo23-24 wiec mysle ze pora kolacji nie jest zla. w sumie to moge zrezygnowac z owocow na rzecz warzyw w kolacji...
dzieki za odpowiedzi

Po 1 - nie masz się z czego odchudzać
Jak chcesz pozbyć się tłuszczyku to ĆWICZ

Po 2 - brak II śniadania - co to ma być?
Po 3 - brak białka w podwieczorku
Po 4 - kolacja może być 19-20 jak tak późno idziesz spać

Oprócz tego jak ćwiczysz/będziesz ćwiczyć pamiętaj o posiłkach okołotreningowych (najlepiej wieczorem, wiec potreningu kolacja i dodaj wtedy do niej trochę węgli)
Tyle

no niestety mam troszke za duzo "boczkow" tego najbardziej chce sie pozbyc... II sniadanie nie ma, bo wtedy jestem w szkole a wtedy bardzo nie lubie jesc i nawet mi sie nie chce za bardzo

Powinnaś, chociaż jabłuszko Poprawisz przemianę materii wtedy

no nie wiem, moze sie jakos przemoge...ale nie obiecuje...bo japrawde nie lubie jesc w szkole...

A ile czasu siedzisz przeciętnie w szkole? chyba nie mało co? I co organizm ma czekać aż go podkarmisz pod wieczór? Weź jabłko/ jogurt/ kanapkę z grahamki i będzie ok

Właśnie Nie wstydz sie jeść... przecież dzieki temu schudniesz