bosh, ale skladnie w pierwszej wypowiedzi pomieszałam aż wstyd. sry.

Iwaa, dorzuć jeszcze jakieś ćwiczenia w domu i będzie super

co do diety proponuje plan 200/200 :

obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
obcinasz 200 kcal z niego
kolejne 200 kcal spalasz

to może być 300/300 [nie więcej] lub 200[jedzenie]/300[ruch] itd


dasz rade a suwaczek wklej sobie do sygnaturki.