Wątek: załamka jak sprawnie schudnac??

Próbuje schudnąć mam 19lat wzrostu 167 i waze 64 kg. . Niestety ostatnio zamiast cwiczyc i sie wspierac zaczelam sie obrzerac słodyczami naszczescie staram sie jakos to opanowac niewiem co mam zrobic zeby schudnac i zeby sie ze mnie nie smieli nie raz chcialam sobie kupic spodniefajne czy koszulke ale niestety tylko rozmiar S ja mam L ale chyba teraz juz XL :/ co moge zrobic zeby schudnac 10 kg w jak najkrotszym czasie?? pomocy

nie szukaj diet które odchudzają szybko bo to znaczy że odchudzają nie zdrowo i na krótko bo nadwaga zazwyczaj prędzej czy później wraca, poczytaj o zdrowym żywieniu, zacznij ćwiczyć, jedz tak około 1500kcal i na pewno schudniesz

Też chciałam szybko schudnąć... Zamiast zacząć zdrowo się odżywiać i ćwiczyć to się głodziłam. Przytyłam zamiast schudnąć i mam od dłuższego czasu problemy z normalnym jedzeniem. Takie są skutki mojego "szybkiego odchudzania" Na szczęście powoli wychodzę na prostą...

Trzymam kciuki, na pewno osiągniesz swój cel :** Tylko zrób to w odpowiedni i zdrowy sposób

sukces osiągniesz tylko dzięki ciężkiej pracy- więc bez pospiechu, bo bardziej sobie zaszkodzisz niż pomożesz.
polecam Ci dietę 1300-1400 kcal.

właściwie to nie musisz ich liczyć grunt to wybierać zdrowe i pełnowartościowe produkty.
na początek polecam wybierać chudsze mleko, pieczywo razowe, jogurty naturalne zamiast owocowych, które mają dużo cukru i tłuszczu. nie słodź herbaty, pij dużo wody mineralnej.
jedz więcej ryb, surówek.
no i podstawa to śniadanie, jedząc je podkręcasz metabolizm co sprzyja utracie wagi.
polecam też dorzucić do diety otręby możesz je jeść z jogurtem zawierają dużo błonnika, który daję uczucie sytości , także wspomaga perystaltykę jelit.
zamiast słodyczy owoce świeże lub suszone.
z tłuszczy oliwa i staraj się gotować lub piec niż smażyć dotyczy to ryb i mięsa.
no i uważaj na soki mają cukier i sporo kalorii.

staraj się jeść 4-5 posiłków co mniej więcej 3 godziny, aby poziom cukru był na właściwym poziomie.

polecam też aktywność fizyczną. basen, albo pilates lub ćwiczenia w domu. wybór w tej kwestii jest ogromy.

powodzenia.
pozdrawiam

Kto się z Ciebie śmieje? Aż taka gruba nie jesteś :/ ja wazę parę kg więcej i jakoś nic na swój temat nie słyszę [: nie odchudzaj się na czas i nie ograniczaj za bardzo jedzenia to zaprocentuje w przyszłości