W razie wątpliwości pytaj, dziewczyny na pewno pomogą, ja również się oferuję Najpierw byłoby dobrze ustalić zasady, do których chcesz się stosować. Proponuję dietkę ok. 1300 kcal, bo jeśli będziesz jeść mniej to spowolni Ci się przemiana materii. Nie ma sensu się głodzić, efekty wcale nie będą lepsze, no i unikniesz jojo Odstaw wszelkie słodycze, fast foody itp, ale to raczej oczywiste. Do tego ruch, najlepiej taki, który sprawia Ci przyjemność.... i będzie dobrze! Trzymam kciuki