witam

co tu dużo pisać.. nie zaczynaj jakiś specjalnych diet, jedz zdrowo..
jeśli nie jesteś początkująca, to chyba wiesz co to znaczy, prawda?
pieczywo, ryze, kasze, ziemniaki zastąp warzywami, posiłki komponuj tak, żeby w każdym było białko [najlepiej zwierzęce] i porcja warzyw [chociaż kilka marchewek do schrupania]
- może to wyda Ci się oczywiste, ale przyjrzyj się swojemu jadłospisowi

ćwiczenia.. no wiesz, wiosna idzie. codziennie spacr 40 - 60min, na spacer zabierasz plecak, a w plecaku kilka butelek szamponu i balsam, żebyś miała obciążenie = więcej spalonych kcal zapisz się na siatkówkę, czy tam inne hokeje


nie wiem co Ci napisać pytaj, tak będzie lepiej