Ograniczanie jedzenia - tzn. zmniejszenie pochłaniania niebotycznych ilości słodkiego. Przede wszystkim. Śniadanie chleb słonecznikowy, bądź bułka ziarnista z czymśtam. Obiad normalny. Kolacja białkowa, lub mała. Pomiędzy jakiś jogurt, czy kanapka.

Do tego duużo czerwonej, lub zielonej herbatki. Około litra (dwóch półlitrowych kubków).

A ruch? Skakanka, hula hop, rowerek.
Hula - ile chcę.
Skakanka - co dzień 12 min.
Rowerek 30min co dzień.

I tak...
mam ok 168 cm wzrostu przynajmniej tak mam wpisane w dowodzie. Lat osiemnaście/dziewiętnaście.

Dziewczyny
liczę na wsparcie!
i pozdrawiam.

wieczorem już jest 60,4