Wątek: Moja DIETA ; )) Zaczynam walkę ! look -->

14 lat? a nie za wcześnie? ;o

moim zdaniem fajnie, że już w tym wieku chcesz o siebie dbać ; )
tylko bądź ostrożna

Zapraszam do akcji

CHUDNIEMY PRZEZ ŚWIĘTA

tzn. mysle ze jestem na tyle swiadoma wygladu swojej figury i mniej-wiecej na czym polega zdrowa dieta... ze moge sprobowac... po co czekac na okreslony wiek , a do tego czasu miec kompleksy ? xD

A jak Wam idzie dziewczyny ? ;D moze jeszcze jakies rady przed rozpoczeciem diety ? =))

Eh sama nie umiem się za to poządnie zabrać ..

no no tak jak ja ... xD ile razyy ja juz probowalam ; )) ... a teraz postaram sie za to porzadnie zabrac... wkoncu od tego zalezy moje samopoczucie... a robie sobie taki okres probny do wycieczki... czyli od poniedzialku 9 tygodni xD sprobuj jeszcze raz ;D

możesz na mnie liczyć, napewno będę tu do ciebie wpadać. dobrze, że masz plan i zamierzasz się mądrze odchudzać
od jutra prawda?
daszzzz radę na pewno!

Z powodu braków w lodowce... i brakow otwartych sklepow zjadlam jak zjadlam ... ale jutro kupie warzywka i inne dobre rzeczy ;D


śniadanie:

Danonek- kubeczek 80g --97 kcal
+ musli fitness ok. 20g (moze mniej) --77 kcal
+ jabłko --70 kcal


obiad:

Pierogi z mięsem 180g --391 kcal
+ sałatka jarzynowa 200g (?) --350 kcal (?)



kto wie ile kcal ma okolo taka salatka ?


podwieczorek: 2 krówki --120 kcal


kolacja:

chleb za słonecznikiem --50 kcal
+ ser żółty --60 kcal
+ ketchup --20 kcal

___________________
=1265 kcal
mysle ze bede jesc tak walsnie 1200-1500 kcal

Wiem , ze dzis nie za dobrze mi poszlo ale powody sa na gorze xDD

aaa... przy okazji... cwiczylam 35 minut na uda, lydki i posladki i ok. 20 min na brzuch

=55min a na nogach sie ledwo trzymam

25.03.08r.


śniadanie:

200g(może mniej) kurczaka w płatkach owsianych
(przy gotowaniu odsaczony z tluszczu) --300 kcal


2 sniadanie: chleb pełnoziarnisty --100 kcal
ser żółty 60 kcal
ketchup 20 kcal


obiad:

spaghetti: makaron : 280 kcal

sos: pomidor, cebula, czosnek, minimalnie kielbaski 150 kcal


kolacja: bagietka 150 kcal

dip twarozkowy 120 kcal


herbata. 1 lyzka cukru - 30 kcal
___________________________
=1210 kcal