Pomogę Ci Warto sobie wszystko ułożyć i zaplanować? Czytałaś mój wątek (jest przyklejony) ze wszystkimi poradami?

SUPER żę masz rowerek stacjonarny. Masz jeszcze jakiś sprzęt? Np. hula hop albo hantle?

Warto sobie znaleść 4-5 razy w tygodniu godzinkę. 3 razy trening HIIT na rowerku stacjonarnym i 2 razy trening bardziej siłowy. Na początku mozę to pare ćwiczeń na nogi, brzuch i hula hop albo taniec - razem 45 min

Trening HIIT polega na pedałowaniu na rowerku zmiennym tempem. 4 min normalnie, 1 minuta sprint, 4 normalnie, 1 sprint - 45 min w takim cyklu

L-karnityna bez ruchu nic nie da, w ogóle odchudzanie bez ruchu nie redukuje tylko i wyłącznie tkanki tłuszowej. Sama dieta zmniejsza obiętość komórek, ale nie redukuje ich ilośći. To wysiłek fizyczny odpowiedzialny jest za spalanie tłuszczu