na poczatku zycze powodzenia i chce dodac ze masz bardzo ladny tickerek :P:P:P:P

----------------

pamietaj ze im wiecej zamierzasz cwiczyc tym wiecej jedz;]
wejdz na te strone i sobie oblicz swoje zapotrzebowanie i idealna diete.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Poza tym teraz bedziesz miala mature: stres, zakuwanie i zarywanie nocek... (ja tez pisze w poniedzialek ) wiec radzilabym na poczatek 1500 i tak trzymac przez matury...
pamietaj zeby jesc pomidory, orzechy i ryby... jak bedziesz jadla mieso (np piersi z kurczaka) to tez dobrze bo witaminy z grupy B sie przydadza na oslabienie nerwowki ;]

co do posilkow to ostatni posilek 3-4h przed snem i najlepiej jakby to byla kolacja bialkowa - uwierz mi mozna pokombinowac i bedzie rownie smaczna jak kanapka dzemem ;]

ja tez mialam jojo... schudlam z 63 do 43 pozniej przytylam do 67 pozniej schudlam do 52 i przytylam do 80 (!) teraz jest 52,5-53,5 jakos zalezy od dnia mam 163 cm... heh i tak wszyscy mowia ze wygladam jak szkapa i ze nei wygladam na swoja wage

bedzie dobrze dziewczyny Ci pomoga;]

a co zdajesz na maturze? i jakie studia Cie intersuja?