Witam wszstkich ;D
praktycznie ponownie, poniewaz kiedys bylam juz na tej stronie, jednak nie udzielalam sie tak bardzo.Teraz to zmieniam, poniewaz potrzebne jest mi wsarcie,doradzenie a nieraz mocne opieprzenie.Ale zaczne od poczatku.
Mam na imie Martyna i licze sobie 15 lat ...Kiedys gdzies kilka miesiecy temu stosowalam diete i z wagi 63 spadalam to aktualnej,pozniej zrobilam przerwe a teraz zaczynam od nowa.Teraz warze 55 kg ( choc ostatnio na wadze ukazala sie piekna liczba 54 ) mam 164 wzrostu.Moze nie jest tak bardzo tragicznie, jednak mam duzo do zazucenia swojej sylwece.Najbardziej chcialabym miec plaski brzuszek ;D, z nim mam najwiekszy klopot ;/.Ale pracuje nad nim i juz zauwazylam mala zmiane ;D.A co do diety to jestem na 1200-1300 kcal .Akurat jestem na niej od 3 tyg.Wczoraj mialam pierwszy dzien obzarstwa(ponad 2500 kcal pochlonelam xD)Ale dzis wracam spowrotem i bedzie lepiej .
Oczywiscie do dietki wlaczam cwiczenia, z ktorymi zazwyczaj nie mam problemu, poniewaz kocham sie ruszac i uprawiac sport. ;D
____________________________________________
Ok, dzis zjadlam :
Sniadanko: owsianeczka(kocham! mmm..) z otrebami i lyzka rodzynek
Obiad: 4 male pierogi z kapusta i grzymami ze szklanka barszczu czerwonego
Pozniej: Duuuze Jabluszko ^^
Kolacja(o 18 ) :Serek wiejski z 2 kromkami chleba slonecznikowego i pol jogurtu
Dzis zjadlam gdzies 1200 kcal ...czyli dzien mozna uznac za udany.

Cwiczylam gdzies ponad 2 godz.
-Cala seria 8 min ABS (brzuch,posladki,uda,ramiona,rozciaganie)
- 2 serie cwiczen na brzuch ( po 15 min )
- 30 min hula hop
- 10 min biegu po mieszkaniu

To na tyle.Licze na wasze wsparcie ;**