Mało białka w tym jadłpspisie, nie ma zdrowych tłuszczy. Jak chcesz schudnąć, ale z ćwiczeniami to musisz pamiętać, żeby dość białka zjadać i odpowiednio też węgli żebyś nie chudła z mięśni, ale ciało z tłuszczu brało . A spaghetti nie najlepszy pomysł na póżną porę, lepsze by było jak już to około południa. Na kolację na około 3h przed snem coś białkowgo - serek wiejski, twaróg, tuńczyk - nakręca na noc metabolizm, ogólnie kolację powinnaś zjadaś 3h przed pójściem spać, nie robić większej przerwy, bo zbytecznie podgładzasz organizm do rana, zamiast chudnąć to się spowalnia tempo przemiany materii.
Ahh i jeszcze wyrzuć te galaretki z jadłospisu - wartości odżywczych żadnych, lepiej inaczej zagospodarować z kaloriami