Wątek: Lepsza figura, lepsze życie

Zacznijmy od tego że sie przedstawię [emoji4] Mam na imię Wiktoria mam w tym roku 15 lat ważę 78kg przy wzroście 180cm i postanowiłam, że w tym roku wezmę sie za siebie. Moja przygoda z odchudzaniem trwa od 8.01 2015r. Schudłam już 5kg ale przez te ferie znowu przybrałam 2 kg[emoji17] więc trzeba coś z tym zrobić [emoji2] Mój plan to ok. 1500kcl dziennie, rezygnacja że słodyczy itp. ćwiczenia na orbitreku no i prze wszystkim lepszy zdrowszy tryb życia, ok to ja biorę sie za ćwiczenia [emoji123] [emoji519] [emoji468]

Witam Wiktorio, pamiętaj o tym, ze jestes jeszcze w fazie dojrzewania i ta waga bd się wahać. Nie ma co teraz brać się za restrykcyjne diety, bo możesz zrobić sobie tylko krzywdę. Przede wszystkim możesz ograniczyć słodycze, dania typu fast food, nie jeść smażonych rzeczy. Dbac o to by zjadać te 3 pełne posiłki a na przekąskę sałatkę, owoc lub jogurt. Jeśli ten system przyjmiesz i bd tego pilnować w zdrowy sposób bd gubić cm. i przede wszystkim pozbędziesz się złych nawyków żywieniowych.

powodzenia
ile razy w tygodniu ćwiczysz i jaki czas?