Strona 1 z 3 1 2 3 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 29

Wątek: grupowe odchudzanie

  1. #1
    jessica2121 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    28-03-2015
    Mieszka w
    Łódź
    Posty
    21

    Domyślnie grupowe odchudzanie

    dziewczyny jest tutaj ktoś jeszcze?
    zacznijmy odchudzać się razem, piszcie tutaj swoje diety, ćwiczenia jakie robicie i opowiadajcie.
    niech forum odżyje !

    Ja mam 20 lat, 162 cm wzrostu i ważę 86,4 kg. mój cel to 60 kg ćwiczę Ćwiczenia na szczupłe uda - 3 najlepsze propozycje -Nogi - Fitness - Polki.pl
    + dieta.
    od 5 tygodni jestem szczęśliwą osobą która chudnie dzięki motywacji do odchudzania
    Ostatnio edytowane przez Andrzej1 ; 30-11-2016 o 18:10

  2. #2
    Awatar Ajcilam
    Ajcilam jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    11-03-2015
    Mieszka w
    Płock
    Posty
    52

    Domyślnie Odp: grupowe odchudzanie

    Ja mam duuuży bagaż do zrzucenia. Odchudzam się od 20 lutego. Ostatnio stosuję 8:16 czyli wszystkie posiłki mieszczę w ośmiu godzinach a przez pozostałe 16 godzin poszczę, popijając niesłodzone napoje. W czasie tych 8 godzin jem 3-4 posiłki nie liczę kalorii ale raczej unikam węglowodanów . Pozwalam sobie najwyżej na jedną małą kromkę żytniego pieczywa lub 3 łyżki otrąb owsianych, poza tym jaja sery, mięso , ryby i warzywa w każdej postaci. Nie ćwiczę ( na razie)ale planuję spacery z kijkami.

  3. #3
    jessica2121 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    28-03-2015
    Mieszka w
    Łódź
    Posty
    21

    Domyślnie Odp: grupowe odchudzanie

    Ajcilam pomaga?
    myślę ze Twoja dieta jest w porządku. widziałam kiedyś na internecie to 8:16.
    nie chodzisz głodna? co prawda wysoka ilość białka którą przyjmujesz powinna Cie od tego ustrzec, ale to jednak jest 16 h bez jedzenia
    chodziłaś już kiedyś z kijkami? to jest coś świetnego naprawdę polecam

    niedziela to mój dzień pomiarów. a wiec:
    waga 86,3 kg
    udo 67 cm
    biodra 105 cm
    talia 88 cm.
    byle do przodu !

  4. #4
    jessica2121 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    28-03-2015
    Mieszka w
    Łódź
    Posty
    21

    Domyślnie Odp: grupowe odchudzanie

    dzisiejsze menu:
    sniadanie kiwi i pol pomaranczy
    obiad gotowana kielbaska biala
    kolacja salatka z wszystkich warzyw jakie mam + feta
    mysle ze powinno byc dobrze
    a pozniej jeszcze pocwicze. jestem na szostym tyogdniu wiec troszke juz sie zchodzi z tymi cwiczeniami
    ale wytrzymam, dla ladnej figury !

  5. #5
    Awatar Ajcilam
    Ajcilam jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    11-03-2015
    Mieszka w
    Płock
    Posty
    52

    Domyślnie Odp: grupowe odchudzanie

    Zaczynałam od 1300 kcal, 5 posiłków co 3 godziny i szło opornie. Odkąd zrezygnowałam z wieczornego jedzenia waga spada ok kilograma tygodniowo, więc chyba działa. Kalorycznie jest bez szału bo skład posiłków w porównaniu z tym co jadłam wcześniej , nie zmienił się znacząco, ale smażę na tłuszczu, jeżeli zjadam kromkę chleba to z masłem i żółtym serem, do sałatek wkładam mozzarellę albo fetę , zupę zaprawiam śmietaną, a czasem dodaję zasmażkę. Pierwsze trzy dni bez kolacji były nieprzyjemne, głód dokuczał mi, ale zalewałam go płynami. To dobry pretekst do picia.Normalnie trudno mi czasem wcisnąć w siebie zimą te 2 litry płynów.

  6. #6
    jessica2121 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    28-03-2015
    Mieszka w
    Łódź
    Posty
    21

    Domyślnie Odp: grupowe odchudzanie

    jak jestes głodna wieczorem, to pomysl co uzyskasz dzieki temu ze nie bedziesz jadla tej kolacji no coz ja tak robie. zwykle dziala
    a nie myslalas o tym zeby cos zastapic czyms?
    a moze zamiast smietany - jogurt naturalny, albo ser żółty bialym, zamiast smazyc, piec?
    polecam.
    wiem ze taka zmiana diety jest trudna, podobno najgorsze są pierwsze dwa tygodnie...

    a moje menu dzis:
    sniadanie salatka ta co wczoraj
    obiad zapiekanka z szynka i pieczarkami
    kolacja salatka. (oczywiscie o 17)

    jakie dietetyczne potrawy gotowac na swieta????

  7. #7
    Awatar Ajcilam
    Ajcilam jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    11-03-2015
    Mieszka w
    Płock
    Posty
    52

    Domyślnie Odp: grupowe odchudzanie

    Nie mam czasu na przygotowywanie specjalnych posiłków, wpadam do domu ok. piętnastej, głodna jak wilk, więc obiad jest szybki, dla dzieci wzbogacony o ziemniaki , ryż , kaszę czy makaron, dla mnie i małża białko (mięso) i warzywa w najróżniejszej postaci. Lubię smak smażonego mięsa, uwielbiam żółty ser i uważam , że w rozsądnych ilościach mogę jeść co chcę. Tłuszcz jest również potrzebny w naszej diecie. Nadmiar tłuszczu jest przez organizm wydalany ( często jako biegunka) , natomiast prawdziwym przekleństwem naszej diety jest skrobia , sacharoza, glukoza, że o syropie glukozowo- fruktozowym nie wspomnę! Nadmiar cukru jest zawsze zamieniany w tłuszcz, organizm NIGDY nie wydali nadmiaru węglowodanów. Stąd moja koncepcja odchudzania.
    Moja dzisiejsza dieta: śniadanie - twarożek light Piątnicy , II śniadanie ( Jajeczko w pracy)- jajko w sosie majonezowym, po łyżce 3 sałatek,obiad: ryba pół pstrąga smażonego i zupa jarzynowa ze śmietaną.

  8. #8
    jessica2121 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    28-03-2015
    Mieszka w
    Łódź
    Posty
    21

    Domyślnie Odp: grupowe odchudzanie

    widze ze znasz sie na rzeczy
    oby tak dalej.
    ja nie moge jesc wszystkiego, nie toleruje laktory, przez co jak zjem cos z nabialy od razu jestem wzdeta, musze tego unikac..

  9. #9
    Awatar Ajcilam
    Ajcilam jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    11-03-2015
    Mieszka w
    Płock
    Posty
    52

    Domyślnie Odp: grupowe odchudzanie

    Na święta robię żurek z biała kiełbasą , bigos, żeberka duszone z brzoskwiniami, pieczony schab, karkówka, sałatka z jaj, pieczarek i szczypioru- z majonezem light , sałatka jarzynowa bez ziemniaków z majonezem, sałatka grecka , owoce, orzechy. Dla rodzinki ciasto drożdżowe i makowiec. Będę jeść to co lubię ale bez pieczywa . Sałatki z umiarem- majonez mnie goni do kibelka. No i zero alkoholu i napojów gazowanych. Posiłków tyle co obecnie, nie wolno robić żadnych ustępstw, zawieszać diety. Ta dieta, którą stosujemy ma być naszym nowym sposobem żywienia.

  10. #10
    jessica2121 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    28-03-2015
    Mieszka w
    Łódź
    Posty
    21

    Domyślnie Odp: grupowe odchudzanie

    podobno jesli rozpocznie sie diete to juz powinno sie ja stosowac do konca zycia, zeby jojo nie bylo.. ciekawe ;p
    wiekszosc potraw bede miala takich samych, gorzej w swieta bedzie z tym piciem gazowanych napojow. w mojej rodzinie sie po prostu nie da bez ;p ale sprobuje

    wogole nie jesz pieczywa? zadnego?

Strona 1 z 3 1 2 3 OstatniOstatni

Zakładki

Zakładki
-->

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •