Kachorra: ty głupolku nasz jakie 500 kcal?? sorka chcesz schudnac?? rozumiem ze tak! Wiec dietka ma byc madra!



----------jadłospis na 1500 kcal----------

Sniadanie: Kubek ciepłego mleka z 2 łyzkami płatków sniadaniowych, jogobella light, szklanka maślanki, truskawkowej, Wasa apetit z serkiem light,
II Sniadanie: Grahamka z białym serem i pomidorkiem [plasterek], gruszka, kinder pingui,
Obiad: ryz 100g+warzywa na patelnie 300g+gotowana piers kurczaka 150g
Podwieczorek: 4 herbatki be-be i kostka gorzkiej czekolady
Kolacja: Chlebek razowy z poledwica drobiowa i pomidorkiem.

Wyszło cos leciutko ponad 1500 [1510]...

P.S. Jak ja gotuje piers kurczaka normalnie w wodzie i doprawiam to mi sie robi taki lekki rosołek, zostawiam go zawsze na nastepny dzien...

----------jadłospis na 1000 kcal----------

Sniadanie: Kuber ciepłego mleka, Jogurt bakoma naturalny z ziarnami zbóz, 2xlyzka musli, 100ml maslanki truskawkowej,
II Sniadanie: Chleb razowy przekrojony na pół i złozony w srodku pomidor i ogorek, jabłko, nektarynka,
Obiad: rosołek [taki lekkki]
Podwieczorek: 5xsliwka
Kolacja: Ryz na mleku 200g, wasa lekka przenna/zytnia z plasterkiem serka białego,

Wychodzi nie całe 1000kcal

To moje dwa ulubione jadlospisy