Wątek: Dieta, ćwiczenia? help me:(

Cześć wszystkim
Tak na poczatku to nie wiem jak zacząc, bo jestem tutaj nowa, i jakos nieswojo się czuje ale okasik. Mam 16 lat waże 66kg i mam 164 wzrostu... [wiem wiem masakra] probuje schudnać, ale sie nie da, nie mam silnej woli chciałam iśc do dietetyka[słyszałam że takie coś jest] poszłam do mnie do lekarza, i mówie że chce skierowanie do dietetyka, a lekarz mi odpowiada "ale czegos takiego nie ma, zresztą masz pełno gazet, albo na własną reke wymysl sobie diete" popatrzałam się na nią jak na idiotke, bo wkoncu co to za lekarz? żebym ja na własną reke? ona nie zna nastolatek? na własną reke to one sobie wsadzaja dwa palce do buzi i nara:-/ Więc wyszłam z tamtad i zamknełam sprawe. Ale naprawde zalezy mi aby schudnąć, a nie umiem, jak widze jakies ciastko albo coś to aż mam chcice.. dosłownie! nie wiem co mam robić kiedyś tutaj weszłam i poczytałam pare wpisów, więc może was popytam o jakąs rade? Znacie może jakies diety [ale jak cosik to podajcie mi ją tutaj] i ćwiczonka na schudnięcie brzucha i nóg byłabym wdzięczna...!))
Cmoki for @LL
i z góry bardzo bardzo dziękuje.. Mam nadzieje że pomożecie, bo ja sama nie dam rady

cwiczenia nie odchduzaja brzucha, ale wzmazniaja miesnie, wiesz co ja sie juz nie odchudzam, ale dołącz sie do lasek 1000 kcal, albo tam jakies kapusniaczek zaczynaja, ja schudlam na 1000-siaku i smoczku Ten topic bedzie twój, tu bedziesz nam sie spowiadac a my bedziemy ci mówic co robisz zle, i wogole bedziemy ci radzic ok?? :P

no oki oki będe się spowiadac, tylko że.. ja nie wiem na czym polega ta dieta 1000kc, tzn. niby ze mam dziennie jest 1000kc, ale ja nie dam rady moze sprobuje.. ale watpie... a nie ma gdzies tej diety 1000kc napisanej, np. co na sniadanie obiad itp??
pozdrawiam i dziekuje;*

Cześć
Jeśli chcesz schudnąć to zacznij biegać lub pływać.A jeśli nie możesz opanować się przy jedzieniu to jedz wszystko tylko w mniejszych ilościach.Pozdrowionka

Wiec tak spokojnie...No mysle ze jak sie chcesz zabrac za 1000 kcal, to potrzebujesz troche info o tym:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Potem ci napisze co mozesz jesc np. sniadania itd

Tutaj cos o królewski posiłku:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

potemwpadne i dam ci jeszcze pare linkow cosik napisze, trzymaj sie !!

------------
A TU Masz ogólnie diety, moze cos dla siebie znajdziesz:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] => stosowalam, podoba mi sie

zielonooka00 ja jutro z Kachorra przechodzimy na kapusniaczek wiec moze sie do nas przylaczysz?? trwa ona 7 dni i chudnie sie an niej do 7 kg
wiadomo ze pozniej musisz sie ograniczac w jedzeniu zeby nie miec za duzego efektu jojo
i ja sobie przinacze torszke ta dietke
ze bede normalne sniadania jadla
wiec jak moze sie przylaczysz??

1 dzień – na śniadanie i kolację - same owoce (oprócz bananów i czereśni), w dowolnych ilościach, mogą być owocowe sałatki, przeciery, soki. Świetne są melony, arbuzy, jabłka, winogrona. Poza sezonem warto sięgnąć po mrożone śliwki czy truskawki.

2 dzień – na śniadanie i kolację – warzywa. Wszystkie (oprócz groszku, fasoli kukurydzy, ziemniaków) i w każdej ilości. Mogą być surówki, ale polecane są także warzywa ugotowane lub uduszone.

3 dzień – na śniadanie i kolację – warzywa lub owoce.

4 dzień - na śniadanie i kolację – banany i mleko. Osobno lub razem, jako koktajl. Można zjeść 1-2 kilogramów tych owoców i wypić 2 litry mleka (nie musi być chude).

5 i 6 dzień – na śniadanie i kolację – owoce. Ale tego dnia na obiad zjadamy dodatkowo, poza zupą, 200 g chudego mięsa (może być wołowe, drób bez skóry) lub ryby. Smażymy je bez tłuszczu lub pieczemy w folii. Do mięsa podajemy surówkę lub sałatkę z warzyw.

7 dzień – na śniadanie i kolację – owoce. Tego dnia wolno nam zjeść 100 g ugotowanego na sypko ryżu. Można zrobić sobie deser z ryżu i owoców, ryż na ciepło z tartym jabłkiem. Możliwości jest wiele.

no i musisz wypijac dziennie 2 litry wody min. niegazowanej herbatki siakeis bez cukru i soczki nieslodzone

zielonooka00 - przede wszystkim duuuuuuuuuuuuuuuużoo wiary w siebie. Nie możesz się już na samym wstępie załamywać, bo to wtedy nie ma sensu. Uwierz w siebie, w to, że potrafisz. Stań przed lusterm i powiedz: ''Dam radę - jestem najlepsza. Będe szczupła". Każdemu na początku nie jest łatwo. Odwiedzaj często, nawet bardzo to forum i rozmawiaj, opowiadaj o tym co jadłas, co robiłaś, zobaczysz jak to Ci pomoże. Jesteśmy z Tobą!!!!!!! Aaaaaaaa, raczej nie stosuj żadnych diet typu kapuściana, masz 16 lat, jesteś jescze zbyt młoda na takie diety. Najlepiej to weź się za 1000 kcal, i dużo dużo ruchu. Powodzenia i trzymam mocno kciuczki. Informuj nas o wszystkim na bieżąco.

zgadzam sie z fifia

PRZYDATNE CI LINKI:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

poczytaj, dowiesz sie wiecej,

hehe no nie moge dlugo mnie na tym forum nie było ale widze ze nic a nic sie nie zmieniliście wiesz co zielonooka00?? z taką encyklopedią jak mam-kompleksy na pewno nie zginiesz :P:P oj dziewczyny alez wy agentki jestescie buzki dla was :***[/b]