Wersja do druku
ja jestem na 1200 kcal :P :D he idzie mi spoko lOoz ;d juz ponad miech jestem na niej ;) wczoraj spalilam na samym rowerq 500 kcal :D ol je ;d wogle wczoraj duzo ruchu milam a co do jedzenia wystarcza mi te kcal :D no ale nie mam pomyslow juz na posilki :( moze jakies propozycje?!
Hiphopera , to super, ze tak długo wytrzymujesz:) a mozesz mi powiedziec ile jush schudłas? hmm a co do posiłków... to moze sprobujesz sałatki z kurczaka gotowanego, rodzynek, ananasa, sałaty i kukurydzy?? pyszna, polecam:D zeby nie miała tak duzo kcal, mozna pominać rodzynki. propozycja na dobre sniadanko: ser chudy, cynamon, jogurt natuarlany razem wymieszane... mozna dodac jakies drobne owoce;]
hm nie wiem ile schudlam ( i czy wogle schudlam) ale mam nadzieje ze tak :p bo nie mam wagi i nie wiem kiedy sie zwaze i kurde ta nie pewnosc mnie zdolowala musze znalesc kogos z waga :P a moze konkretniejszy przepis na ta salatke?:> bo brzmi zachecajaco ;) i ile ma kcal itp :p moze jakies masz jeszcze przepisiki he? chetnie skrzystam ;)
PAti ja juz po, ale tutaj uzeduje jako aniol stroz, ciebie pochwalam :D
No wiec przepisu konkretnego nie podam, ile sie poszczegolnych składnikow dodaje bo to zalezy jaka chcesz porcje i ile Ci wystracza na zaspokojenie głodu.. :) generalnie ja zawsze biore 1 wiekszy lisc sałaty ( mało kcal;) ), 2 plastry ananasa (46 kcal ), pół małej puszki kukurydzy ( ok 70g = ok 75 kcal ), 110-120g piersi gotowanej z kurczaka ( ok 155 kcal ) - to wszystko :) jakby wszystko zsumowac, to wychodzi ok 280kcal. a wiec mozna dodac jeszcze 25g rodzynek ( 70 kcal ) i jush mamy 350 kcal, czyli obiadek :D :D jak przypomni mi sie jeszcze jakis przepis, to na pewno napisze. lece sie uczyc bo sie zasiedziałam :) jeszcze moze uda mi sie pocwiczyc... :D
Sorry ale nie wiem jak sie do Ciebie zwracac :) mam pytanie do "mam kompleksy";] piszesz ze jestes jush po ... a wiec jush po diecie?? powiodło sie? wypytuje bo jak ktos pisze ze mu sie udało, to na mnie działa to bardzo pozytywnie :) motywuje mnie :lol:
TAk powiodlo sie :D:D
mi tysh sie jush niedługo pwieidzie ::D
jeszcze tylko 8 kg <lol>
no ja jeszcze jakies 10 kg :P no ale jak bedzie wiecj wcale sie nie obraze:) ale nie mam juz sil pomalu :/ moze jakies wsparcie?:>
Eh to zadzroszcze ze jush po diecie ... tesh bym chciała :? Hiphopera, ja szczerze mowiac tesh jush chyba nie mam sił zeby po raz kolejny zaczac te diete :( no ale zobaczymy, a noz sie uda:> Ty sie 3maj, skoro jush jestes jakis czas na diecie, to niech tak zostanie! szkoda by było to zmarnowac! :)
Ocho Kachorra tylko 8 !! :D
hm mam nadzieje ze sie uda :( bo jestem coraz bardziej zla ze nic mi w zyciu nie wychodzi :/i che zeby przynajmniej to durne odchudzanie wyszlo :/
nom tylko 8 kg...
mam na nie miesiac :D
najwyzej :P
awogóle ja jestem z siebie dumna :D
pokonałam dzisiaj ochote na piwo i loda :D
ehhh jak bede miała tyle samozaparcia to schudne szybciej nish myślałam :D
niom Kachorra ja tez jestem z Cie dumna ;d
no ja widze ze tu sie alkoholizm sie szerzy wsrod nieletnich<nonono> ja wszystko powuiem rodzicom ;) nie ladnie :P
tylko ja moge pic ;) % :P
mi zostało 10 kg do Sylwestra... myślę że się uda
mnie tez 10 tylko ze ja wiem ze mi sie nie uda ale pal szesc z tym
jak nie 10 to moze chociaz 5???
qrde no musze sie w koncu zawziac tak maksymalnie
a ja tysh jush za kilka dni bede mogla legalnie sobie procentowac hihih
a ja nie che pić :]
za dużo kcal :D
ale jak jush schudne to sie upije jak nugdy :P heheheh
mi do sylwka zostało zrzucić 8-10 kg :]
ale musi mi sie to ydać to końca listowpada w grudniiu i styczniu bede trzymać wage :D
i nie puszcze za nic :]
za duzo kcal, ale ja bez picia nie umiem! :x i co tam!
hehhee ja juz nie pije nic od sierpnia ;) poprostu powiedzialam nie i wsio a byl taki okres ze codziennie jakies % hihi :D ale cii :x bo jak sie mama dowie to ...:P a fajki to samo :P ale qrde jak jestes w towarzystwie osob pijacych i placych to mnie qrwica lapie :twisted: palilam 3 lata i przestalam z dnia na dzien ;) silna ze mnie bestia hahaha
to cie zabije ;p
zabij bede miec wreszcie spokoj :p jak umre to chuda bede przynajmniej bo mnie mrowki zjedza :P:D:D a tak musze cierpiec :( bo juz nie wiem co z soba robic :(
mam kompleky bo Ty madre dziwcze :D zapisywalas swoje menu kcies czy nie ?:D
ejj, mam do Was pytanie.... wiecie moze czy rowerek taki stacjonarny dobrze wpływa na uda, tzn czy szybko sie chudnie od cwiczen na rowerqq?? :) ostatnio nabyłam to urzadzenie i chciałabym wiedziec czy to rzeczywiscie pomaga :D napiszcie cos na ten temat ... dziex z goryy;]
ech madre madre ale osatnio nie wychodzi...wydaje mi sie ze jem niezdrowo...
www.mam-kompleksy.mylog.pl
tak jak normalny tak mysle, ja nie jezdzie wogole na rowerze :D
kompleksy lasko nasza! zapodaj menu na 1 tydz ( haha to jest rozkaz!!!!)
nom hiphopera ja sie pod Toba podpisuje
jestem za tym zeby mam-kompleksy nam jadlospisik ukladala ;-)
tylko ja to bym byla za 1000 1200 kcal
tak dla urozmaicenia
no wiec jest juz 2 na 1 mam komppleksiki!! do roboty!!! nie leniu**** tylko pracuj!
hmmm jets 7 rano mam troche czasu wiec wam napisze jeden moze na 1000kcal??
Sniadanie: jogobella light, mleko 0,5% z płatkami owsianymi [4 lyzki]
II Sniadanie: Nektarynka,
Obiad: piers z kurczaka+kasza [jeczmienna lub gryczana jak kto woli]+warzywa na patelnie np. z hortexu
Podwieczorek: 2xkostka gorzkiej czekolady
Kolacja: Wasa 3 zboza [my ulubiona] z jogurtem naturalnym
Ok.1000 kcal :D
Mówie wam ze mleka+owsiane zatyka :D przynajmniej mnie :D:D
pomysly na zdrowe sniadanie
http://www.wizaz.pl/images/smoczek/krolewski_posilek/
no prosze prosze podala nam to ;)
qrde zjadlabym jutro sobie paroweczke z wody :( chyba zjem ale nie wiem ile kcal to ma wiecie moze?:>:P
mam kompleksy wiec jak bedzie z tym naszym ukladaniem dietki?? 8)
Teraz idem skakac potem z mamausiom na spacerek do hiper marketu :D:D potem napisze wam jakies jadlopisy :D:D
paróweczka ma ..ekm a jaka?? drobiowa?? ...Oto info jakie posiadam
dieta.pl:
Kurczak (45)
Parówki z kurczaka (sztuka 45g) 117 Kcal
Potrawy mięsno-warzywne (0)
Parówki sojowe chili POLSOJA (sztuka 0g) 85 Kcal
Wędliny (100)
Kiełbasa parówkowa (średnio 100g) 320 Kcal
Parówka drobiowa (szt. 40g) 83 Kcal
Parówki (średnio 100g) 292 Kcal
Parówki (szt. 48g) 122 Kcal
Parówki drobiowe (średnio 100g) 209 Kcal
kalorie.netl: [dane 100g]
Kiełbasa parówkowa
b-11
t-31,5
w-0,0
kcal 323
Parówki
b- 9,5
t- 34,3
w- 0,0
kcal- 342
Parówki z kurczaka
b-10,8
t-22,4
w-4,2
kcal- 259
fitnessclub.pl:
Parówki popularne 100g 342
1 sztuka (45g) 154
Kiełbasa parówkowa 100g 323
Parówki z kurczaka 100g 259 22,4
1 sztuka (45g) 117 10,1
CZesc:):)
Widze ze jestescie obeznani w dietkach :) a mi co radzicie?? Mam 173cm waze 56 kg a chcialabym 50 -48 ....... jaka jest najlepsza dietka???
np ja zjadlam dzis : ale od razu mowie ze nie stosuje zadnej diety , a wiec prosze pomozcie mi w zastosowaniu jakiejs poleccie mi prosze :)
dzis zjadlam : ciasteczka w czekoladzie (4 szt) REGIONALNE tak sie nazywaja , 3 jabłka , jogurt naturalny z musli , 1/4 buleczki (pieczywo biale :/ zle wiem zle) a o godz 21 : zupe mleczną tzn mleko + CINI MINIS
poradzcie cos blagam
oL jeaha zjem sobie paroweczke ;p tylko nie mam poyslu z czym ja zjesc zeby nie bylo zbyt kcal sniadanko ;p moze jakies propozycje ??:)
qrde ja juz serio nie mam pomyslow na posilki ;p qrde :/ kompleksy prosze mi ulozyc menu :)
noughyygirl hm moze dieta MZ albo 1000 kcal ?:>
Czesc naughtygirl;] :D :D jak cos, to ja bym Ci polecała diete 1000 kcal ... ale przy Twoich wymiarach Ty chcesz w ogole chudnac?? przeciez Ty na pewno nie masz nadwagi! a co do tego jedzenia, to nie powinno sie jush po 19 jesc, chyba ze jakies owoce tylko... po 19.00 organizm wolniej pracuje i nie trawi jush tyle ile w ciagu dnia. to taka mała rada ... :) pozdrawiam!
Dziekuje za rade :*
Ale w takim razie jak wygląda przykładowy jadłospis???
Ja nie bede jadła od godz 18.00!!!! Pozdrawiam !!! Cwiczenia polowa sukcesu:):)
Od przyszlego tyg codziennie:D:D
na jadlospis to muszisz czekac razem ze mna i hiphopera
bo nam uklada mam-kompleksy jadlospis
:wink:
-----------------------1200kcal------------
Sniadanie: Jogurt naturalny, mleko 0,5% [300ml] z musli [2 lyzki], ciemne pieczywko z serem białym.
II Sniadanie: Grahamka z wedlina+plaster ogórka lub pomidora, Sok pomidorowy [UWAGA! prawdzic sklad czy niedosalane], jabłko
Obiad: Surówka [najlepiej zróbcie same biedze mniej kcal]+ziemniaki 200g+ryba pieczona
Podwieczorek: be-be
Kolacja: Ciemne pieczywko z śledziem [ja kupuje w takich pudelkach]
--------------------1000kcal-----------------------
Sniadanie: Kakao [mleko 0,5% i 10g (lyzka) kakao], Kefir np. bakoma, wasa lekka z j.naturalnym [ja zawsze kupuje duzy zott i sobie go jem do chleba biore lyzka i on stoi w lodowce 2 dni bo jem tez zawsze troche na kolacje np. ;)]
II Sniadanie: Kubuś w kartoniku!, 2xmandrynka,
Obiad: Wedzona makrela+sałatka
Podwieczorek: pełnoziarniste ciasteczko
Kolacja: Ryz na mleku 200g,
-----------------------------------------
naughtygirl jaka dietke?? odrazu wykresl biale pieczywo kitkety, snikersy, rolady, tluste mieso..wpisz w jadlospis razowyc chleb duzo nabialy chude wedlina, drob, itd :D:D 1200kcal moze na poczatek a potem 1000kcal :D:D tak zebys sie przyzwyczaila aha i podziel zarcie na 5 posilkow....
Co do jadłospisu to powinno to byc 5 posiłków dziennie: 250,100,350,100,200 kcal - w takiej kolejnosci :) a mam kompleksy napisze jush cos wiecej na temat co mozna jesc... :)
patis nie dokonca bo ja zawsze sie staram aby sniadanie bylo duze...:P:P jets najwazniejsyzm posilkiem...!!
szczerze mowiac, ja tesh tak robie ze sniadania jem troche wieksze ... :) podałam tylko tak jak mowi dokładnie ta dieta, bo wszedzie podaja taki rozkład kaloryczny;]