Och... nie przeczytam wszystkich postów w tym temacie,ale.. mogę doradzić coś w sprawie brzucha! ćwicz nie tylko mięśnie proste brzucha,ale też skośne.. (czyli rób brzuszki też na skos A świetnym ćwiczeniem jest :

leżąc na plecach podnosisz do góry złączone proste nogi i licząc bardzo powoli do 10 je opuszczasz. Ale musisz to robić baaaaaaaaaardzo powoli i ok.10-12 razy w serii. Rób tak raz albo dwa razy dziennie. Efekty murowane

pozdrawiam!
Jazzy