Witaj!! Ja rownież sie dołaczam! jestem jush troszke dosiwadczona bo z dietami mecze sie jush od poł rokuu ... troche udało mi sie schudnac ale wymarzonego celu jeszcze nie osiagnełam. Mam 16 lat, 1,73m i waze 65-66kg ... chciałabym zejsc do 60kg) jesli chodzi o diete, to od jutra zaczynam ok 1000kcal! jest ona chyba najbardziej skuteczna i nie powoduje efektu jo-jo ... Tobie tesh ja polecam! jesli chodzi o sporty to najlpesze jest pływanie, bieganie, cwiczenia na siłownii rowniez! w domqqq mozna jezdzic na rowerqq, robic brzuszki i cwiczyc z hula-hop! podobno daje niesamowite efekty...;D powracajac do diety, to nie wiem czy cos wiesz na jej temat ... otoz trzeba jesc 4-5 posiłków dziennie, mniej wiecej taki rozpis kaloryczny: 300 kcal , 100 kcal, 300-350 kcal, 100 kcal , 150-200kcal! Posiłki powinny byc w pewnych odstepach, co ok. 3 godzinki! Wtej diecie w zasadzie mozesz pozwalac sobie na wszystko ( oprocz jakichs oczywistych bomb kalorycznych, np. pizza, hamburgery itd. ), anwet na słodycze, ale w bardzo, bardzo małej ilosci! najważniejsze jest to abys zmiesciła sie w 1000kcal dziennie ... staraj sie nie uzywać cukru, nie pij napojow gazowanych, unikaj tłustych produktów, wybieraj te bardziej odtłuszczone ... to tak w ramach wstepu ... mam nadzieje ze uda nam sie, 3majmy sie razem pozdrawiam!:*