Wątek: Jak schudnąc ??

do wigili troche czasu... ja tez chce schudnac najpierw te 4 kilo mojego zbednego tłuszczyku popieram brzuszki !!!!!!
3mam kciuki za wszystkie cmokas

na skosne: lezymy na boku, noi moga byc ugiete, moge byc tez proste, lewa reka (jesli lezymy na lewym boku) przed nami, prawa na glowie i zginamy sie napinajac bok - lokiec prawej reki idzie do kolana prawej nogi (noge tez ponosimy). trzeba uwazac, zeby nie wyladowac na plecach. aha, no jak podnosimy ta gona noge, to oczywiscie zginmy kolano do lokcia, lokiec do kolana.
mozna sobie utrudnic prostujac nogi (obie) i ta "dolna" unoszac na stale nad podloze.

pracujemy bcznymi miesniami, ale tez cale cialo ponosi sie na "dolnej" rece (az na lokiec wchodzimy).

ja jasniej nie umiem. jak sie wykona porzadnie kilkanascie powtorzen kazdej wersji na kazda stone to czuc porzadn bol...

ja chce schudnąć 6-5 kg do wigilii w sumie mam ponad miesiac i powinno mi wystarczyc
ja do tej pory nie cwiczyłam ale mam zamiar chodzić na basen
nie wiem mysle ze to powinno cosik dac co wy na to??
tylko jest jeden mały problem
nie mam kostiumu jednoczesciowego

nom basenik fajna sprawa

a mam pytanie o ta sb slyszalam ze jak sie raz zacznie to cale zycie trzeba na niej byc
wlasnie gdzies to czytalam i nie pamietam
w ogole napiszcze cos wiecej o sb plizz

Heh no niby 3 faza całe życie powinna trwac aby nie przytyc i utrzymac wage. Ale tylko od ciebie zalezy czy ją zastosujesz.Na III fazie nie chudnie isę nic(tak mi się wydaje).Więc radze sobie przedłużyc o tydzień 1 faze potem drugą a jak masz jeszcze jakieś kg do zrzucenia to inna dietkę.Potem ewentualnie możesz do niej wrócić.A ja z tych ćwiczeń chętnie skorzystam No bo niby chcem 4kg do świąt ale się nie obraże jak bedzie więcej

Hejo! A jak myślicie , czy przy jezdzie co drugi dzień 1 h na rowerku stacjonarnym schudnę? Od dziś znowu jestem na diecie! Ja już nie mogę! Np.wczoraj nie mogłam się powstrzymać i zjadłam 2 tosty!

ktos chciał świetne ćwiczenia na talie-są naprawde swietne i nie wymagają praktycznie wysiłku.Wystaczy stanąc w lekkim rozkroku i z rękami zgiętymi w lokciach (tak na boki)przekręcać sie po 2 razy w jedną i 2 razy w druga stronę z calej siły tułowiem.Pomaga bez kitu mi sie ślicznie wyrzeźbiło ciałko heheh plecam pozdrawiam i trzymam kciuki!

ja musze zaczac ćwiczyć bo mi się ciałko sflaczałe zrobiło z deczka
zapisałam siem na basenki ale boje sie ze to nie pomoze mysle ze jak bede robiła pół godzinki gimnastyki to bedzie oki no i 2 razy w tygodniu basen
a te pól godzinki cwiczen to of course codzienie