Wątek: dieta niełączenia - kto sie przyłaczy ??

No ja też dziś pierwszy dzień. Ogólnie to ta dieta mi będzie średnio wychodzić,bo i tak prawie nic nie jem . Na razie tracenie kg idzie mi jak z płatka, ale żeby nie zapeszyć powiem, że jest w tym trochę mojego wysiłku .
Mam do Was pytanie : czy podczas diety łykacie jakieś witaminki ? Ja łykam albo piję Supradyn, żeby uzupełnić nim braki .

Iraska, jak to prawie nic nie jesz

ja nie biore zadnych tabletek, chyba nie sa mi potrzebne staram sie tak układac diete zeby dostarczac mniej wiecej wszystkiego organizmowi ...

Założenia:
Opracowana przez amerykańskiego lekarza Williama Howarda Haya jest dietą niełączenia produktów węglowodanowych z białkowymi. Produkty podzielił on na białkowe, węglowodanowe i neutralne. Te ostatnie można łączyć ze wszystkimi innymi. W ciągu dnia należy zjeść jeden posiłek oparty na węglowodanach, jeden białkowy i jeden złożony z samych owoców lub warzyw. Posiłki białkowe i węglowodanowe musi dzielić czterogodzinna przerwa. Z jadłospisu eliminujemy cukier, sól, kawę, mocną herbatę, napoje gazowane, czekoladę, białe pieczywo, czerwone mięso, wędliny, piwo, alkohol, ciasta, fast-foody, produkty w proszku. Rezygnujemy z potraw smażonych, ostro przyprawionych oraz ciast z owocami i kremami. Owoce jemy na pusty żołądek albo jako przekąskę między głównymi posiłkami. Jemy często, ale mało - 3 posiłki i ewentualnie dwie przekąski. Pijemy między posiłkami, nigdy w trakcie. Staramy się unikać tłuszczu, ponieważ opóźnia on proces trawienia.

Podział produktów na grupy wygląda następująco:

Białkowe:
Warzywa strączkowe, jaja, mleko, jogurt, mięso, owoce (jabłka, morele, kiwi, czereśnie, wiśnie, grejpfruty, gruszki, ananasy, porzeczki, truskawki, maliny, brzoskwinie, mandarynki, cytryny, suszone śliwki), majonez, sos vinegret.

Węglowodanowe:
Zbożowe (ziarna, chleb razowy, płatki owsiane), ziemniaki, karczochy, owoce słodkie (figi, banany, gruszki słodkie i dojrzałe, winogrona, rodzynki), piwo.
Neutralne:

Tłuszcze (oleje roślinne, masło, margaryna, oliwa z oliwek), śmietana słodka i kwaśna, warzywa (oprócz ziemniaków, szparagi, fasolka szparagowa, buraki, cebula, szpinak, brukselka, kapusta, kalafior, por, dynia, cukinia, seler, bakłażan, pieczarki, sałata, ogórek, rzodkiewki, koperek, czosnek, czosnek, kiełki, dymka, cykoria), owoc awokado, otręby, miód, wędliny, zioła.

Przykład:
Śniadanie:
Duża kiść winogron.
Obiad:
Makaron z sosem z oliwy z oliwek, czosnku, bazylii, orzeszków ziemnych.
Kolacja:
Pieczona pierś kurczaka, gotowane na parze brokuły i kalafior.

to jest artykuł wziety z jednej stronki na necie... jest on nabradziej odpowiedni, tak mi sie wydaje ... na poczatku na tym forum podałam troche inny rozkład produktów w poszczegolnych grupach, ale chyba teraz lepiej 3mac sie tego, który przed chwila sie tu pojawił

Pati16, jesteś wielka :* . Chyba wydrukuję sobie ten rozkład,bo nie mogę spametać . Ups, dzisiaj na śniadanko zjadłam bułke z pasztetem. O ja nieszczęsna !!!

Wow! 13 kg! Mam w domu rozkład tej diety ale nie myślałam, że można tyle schudnąć. Zaraz po świętach spróbuję; tylko obawiam się że tak nie da rady jeść przez całe życie, co będzie jak po paru miesiącach wrócimy do łączenia? Nie będzie jojo?

jakby nie patrzeć to jest dieta Montignaca , z tym ,ż w montignacu więcej jest rzeczy zakazanch ,np. nie wolno jeść ziemniaków , kukurydzy , buraków, mąki zwykłej jedynie z pełnego przemiału , czyli ta mąka wyklucza bardzo dużo rzeczy , począwszy od chleba skończywszy na ciastach .
W MM , jest jeszcze dodatkowa ( moim zdaniem plusowa) rzecz , otóż , z produktami węglowymi można jeść nabial do 1,5% - zalicza się ten nabiał do węglowodanów, dlatego można jeść np. makaron z jogurtem jogobella light.
jeszcze jest narzucone co i w jakich ilościach jeść w ciagu tygodnia powinno być 14 posiłków węglowych i 7 posiłków tłuszczowych . Owoce spożywamy rano na czczo . Możemy jęśc następny posiłek po 3 h od posiłku węglowego i po 4 h po posiłku tłszczowym . jak jemy owoce to czekam 0,5h przed posiłkiem węglowym i 1h przed łuszczowym np.
8:00 jakiś owoc np. 3x kiwi
8:30 śniadanie węglowe np.do wyboru i połączenia : chleb pp( mastemacher , żytni wasa, sonko 3 ziarna ),warzywa, jogurty do 1,5 % tł, mleko , płatki owsiane , makaron z durum(np. każdy makaron malma)
lub 9:00 śniadanie tłuszczowe np.: jajecznica, schabowy , każda ryba , sery żółte , mozarella +warzywa
12:00 posiłek tł. lub węglowy
13:00 posiłek tł. lub węglowy
dalszy rozkład w zależności od tego co zjedliśmy , ale należy pamiętać o przerwie między posiłkami i w miarę możliwośći nie mieć długiej przerwy między posiłakmi , gdyż nasz organiz wtedy uczy sie magazynować.
Chleby z pp można jeśc tylko na śnidanie , sery żółte zalecane na obiad , jajka zaliczamy do posiłków tłuszczowych .

no własnie bardzo wiele wspolnego ma dieta niełaczenia z dieta Montignaca ja nawet postaram sie na niej jechac, jest bardziej rygorystyczna, a wiec moze bedzie lepszy efekt!

Wikingos, wydaje mi sie ze nie powinno byc jo-jo... jesli stopniowo bedziemy wracac to na pewno bedzie ok ta dieta jest jak kazda inna, jak sie powoli bedzie wracac do łaczenia, to zaden kg nie wroci

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] na tej stronie jest wszystko co dotyczy montignaca więcej chyba nigdzie nie znajdziesz polecam
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]