Wątek: Chcę schudnąć 15 kg, pomóżcie w początkach....

Hejka aLL mam 17 latek i mam 13 kg nadwagi, to jest moja totalna zmorą ... mam wiele nieprzyjemnośći z tym związanych, nawet od rodziców ... problem w tym że chciałabym pozbyc się tej nadwagi, próbowałam jush ćwiczen, diet, odmawiania sobie słodyczy i innych rzeczy ale to nic nie daje , pomózcie mi bo jush napawde nie wiem co mam robic.... pozdrawiam serdecznie

zacznij delikatnie od 1600 kcal, wykresl biale pieczywo i tuszace ciasta, za to wpisz ze slodyczy gorzka czekolade i jakie malo kcal batoniki. potem schodz nizej.

yhy ja sie zgadzam z mk
wyeliminu biale pieczywko, napoje gazowane, slodycze to w sumnie norma i wiecej ruchu, jedz wiecej owocow, otreby bo one maja blonnik a on cos tam robi dobrego przy odchudzaniu niom i zycze powodzonka

no i kasza

popieram napisane wyżej słowa i dodam jeszcze, żebyś jadła więcej warzyw (np. z mrożonych mieszanek) - np. na obiad taka mieszanka z ryżem, bez dodatku jakiegoś panierowanego kotleta czy coś.. W ogóle najlepiej ogranicz smażone na tłuszczu rzeczy (gotowane mięsko jest mniej kaloryczne i zdrowsze). Gorzej trochę jeżeli nie da rady jeść posiłków (mówię tu przede wszystkim o obiadach) innych niż rodzinka.. Co do napojów, to proponuję czerwoną herbatkę.
No i życzę powodzenia

no to chyba wszytsko ci powiedzialysmy

Hej
może to ci pomoże:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
nie wiem, czy wszystko, co tam jest napisane, jest jakoś skuteczne, ale może jakoś ci pomoże
Powodzenia!!

nio tak właśnie
dziewczynki Ci wszystko napisały
mam nadzieję, że tym razem Ci się uda
pzdr=*

Ja od dzisiaj stosuje ograniczenie kcal do 1000 jakos mi poszlo, do tego rowerek treningowy

jesteście normalnie koffani, ciesze się że ktoś dał odzew, mam nadzieje że mi się uda, i dzięki za życzenie mi powodzenia, przyda sie na peffno aha dzisiaj zapisywałam wszystko co jem i wyszło mi że zjadłam 1327 kcal z czego połowe peffnie zgubiłam podczas sprzatania, zakupów i spacerów z psem