Wątek: Jak to osiągnąć ????

bridget masz racje mieszcze sie w normie wagowej ale chcialabym schudnac jeszcze chociaz ze 2 kg, no moze przesadzilam tam wyzej napisalam ze 5 hehe to juz byloby chyba za duzo
m-k no ta twoja dieta wydaje sie byc racjonalna ale jakos nie wiem czy uda nie mi sie ja zastosowac szczerze mowiac dla mnie latwiej jest nic nie jesc niz zjesc na raz i to na sniadanie kiedy absolutni nie mam ochoty na jedzenie az 500 kcal :P dla mnie na kolacje by 500 spokojnie weszlo ale wiem ze tak to lepiej nie robic :P:P
postaram sie zastosowac twoja diete, nie mam nic do stracenia i czasu mam duzo

Kod:

śniadanie to konieczny i najważniejszy w ciągu dnia posiłek, który "rozkręca" metabolizm po nocy. Rano nie trzeba martwić się o nadmiar energii, bo i tak w ciągu dnia organizm wszystko to spali. Porządne śniadanie to sygnał dla organizmu "dostaniesz dziś dużo energii, możesz spokojnie działać na wysokich obrotach"- i o to właśnie chodzi- nie dopuścić do obniżenia przemiany materii. To takie małe oszustwo, bo potem "rozkręcony" już metabolizm sprawi, że spalanie tłuszczu będzie efektywniejsze.

Na kolacje jadałam jajecznice bez tłuszczu, lub ryż z jabłkami lub ryż na mleku z goracych tak do 250kcal

Witam!mam 15 lat,158 wzrostu i waze 55 kg!!!wstydze sie swojej wagi!prosze pomozcie mi schudnac!!chcialabym wazyc z 48 lub 47 kg...prosze pomozcie...tak dlugo sie staram ale jakos nie moze mi to wyjsc...

No przeczytaj wyrzej moze to pomoze, połaź po tematach

m-k, a moze mi pomozesz bylabym wdzieczna. mam 168 cm wzrostu i waze ok. 58 kg a chcialabym ok 55 kg ale nie moge zejsc!! a po drugie mam, hmmm, jakby to powiedziec - MASYWNE nogi, a dokladniej uda. troche wynika to z budowy, ale tluszczu tez tam jest. smaruje balsamem i jezdze na rowerze, ale malo pomaga. poradz cos, please z gory dzienks

MAHCOK, wiesz ja mam podobnie, mam duze uda, ale miałam większe!

Więc tak spróbuj (nic Ci nie szkodzi):

~ skakanka (próbowałam cellulitisu juz nie mam)
~ bieganie (czasem dziewczyny skarżą się na powiększanie sie mięśni, ale u siebie tego nie zauwazyłam)
~ ćwiczenia na smukłe nóżki
Wypróbowane przezemnie:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

potem ci przepisze pare cwiczen z mojej ksiazeczki

siemka, ja mam 55 kilosów, dużo (ok.183cm.) wzrostu i ogromne kompleksy. Od wakacji schudłam 10 kilogramów ale tego prawie nie widać. Po dość drastycznej diecie zaczął odkładać mi się tłuszczyk na brzuszku i wyglądam jak piłka. Nie myślcie że jestem zeschizowaną anorektyczną, po prostu mnie wyglądam jakbym ważyła dużo więcej. Mam masywne uda i spory brzuszek oraz wychudzone ręce i klatkę. może macie jakąś radę?

M-k, może załóż jakiś post pt. poradnia dietetyczna Eeej, jeżeli mam 13 lat to 1300 nie będzie za mało???? Nie jestem typem sportsmenki itp....

Musiałaś pozbyć samej wody. Zacznij ćwiczyć, może wtdy efekty będą zadawalające

Aha cwiczenia modeluja ciało, nieodchudzaja pamiętajcie o tym

dzieki m-k, wyprobuje, na razie jezdze codziennie 40 min na rowerze stacjonarnym to tez pomoze