Wiele rzeczy dowiedziałam się dzięki wam na tym forum, dlatego napiszę wam informacje z pewnej książki, które pomogły mi schudnąć, a teraz pomagają utrzymać aktualną wagę

Jest to sposób na obliczanie zapotzrzbowania na kalorie przy siedzącym trybie życia:

11 x waga ciała (w kg) + 1250 kcal dla kobiet
16 x waga ciała (w kg) + 1350 kcal dla mężczyzn

Przy pracy wymagającej wysiłku fizycznego należy dodać do tego wzoru około 1000 kcal (mężczyźni ok. 1300 kcal).

No a pozatym to każdy kilogram to 8000 kalorii, ale to pewnie wiecie. Jeśli chce się stacić w ciągu miesiąca 1 kilogram, to powinno się zmniejszyć dzienną dawkę kalorii o ponad 250 kcal.

Nom, a teraz to ide poćwiczyć bo dzisiaj idę na obiad do pizzeri ehh... przyjemność wymaga poświęceń

I napiszcie co o tym myślicie...