Wątek: Dzienne zapotrzebowanie na kalorie

Wiele rzeczy dowiedziałam się dzięki wam na tym forum, dlatego napiszę wam informacje z pewnej książki, które pomogły mi schudnąć, a teraz pomagają utrzymać aktualną wagę

Jest to sposób na obliczanie zapotzrzbowania na kalorie przy siedzącym trybie życia:

11 x waga ciała (w kg) + 1250 kcal dla kobiet
16 x waga ciała (w kg) + 1350 kcal dla mężczyzn

Przy pracy wymagającej wysiłku fizycznego należy dodać do tego wzoru około 1000 kcal (mężczyźni ok. 1300 kcal).

No a pozatym to każdy kilogram to 8000 kalorii, ale to pewnie wiecie. Jeśli chce się stacić w ciągu miesiąca 1 kilogram, to powinno się zmniejszyć dzienną dawkę kalorii o ponad 250 kcal.

Nom, a teraz to ide poćwiczyć bo dzisiaj idę na obiad do pizzeri ehh... przyjemność wymaga poświęceń

I napiszcie co o tym myślicie...

hmmmmm.... na poczatku dietoania dowiedzialm sie,ze 1 kg=6000kcal, potem uświadomino mnie,ze jednak 7000kcal, a teraz 8000 kto da więcej..

ja zawsze słyszałam że 7000 kcal, tego sie trzymam . i to w roznych wiarygodnych zródlach było!

Ja dam więcej, bo uczono mnie na biologi, że żeby spalić 1 gram tłuszczu potrzeba 9 kcal, więc wychodzi na to, że 1 kg to 9000 kcal. W gazetach podają, że 7000-8000 kcal. I komu tu wierzyć ? Podręcznikom czy brukowcom ?

ja raczej wierze w te 7000 bo spotykalam sie z ta liczba i w gazetach i w ksiazkach.. slyszlam rozne opcje ale 9000 to jeszcze nigdy, no ale wezme to sobie pod uwage

Iraska moja była pani z biolii tłumaczyła ze jest to dokłądna liczba np. 7689 i zaokraza sie ja do 8000 kcal

no to my troche w doł zaokrągliłyśmy :P

Jak mowicie o kcl to ogladamam dzis w TVP1 klub kwandransowych grubasow(kolejny odc. za tydzien o 16:30) i tam oczywiscie polecali dietke 1000 kcl ale:
nalezy jesc 5 posilkow dziennie
-sniadanie 250 kcl
-II sniadanie 100 kcl
- obiad 350 kcl
-podwieczorek 100 kcl
-kolacja 200 kcl

Ja tez jestem na 1000 kcl ale jem rano sniadanko pozniej o 13 IIsniadanko i gdzies tak o 16 obiad!!bez kolacji!!

Po tym programie stwierdzilam ze nalezy cos zmienic:
sniadanko i tak bede jadla duze(i nikt mi tego niezabroni )przewaznie jem 2 kawalki chleba i twarozek farmerski ale czasmi tylko plateczki
II sniadanko postaram sie jesc tak gdzies o 10-11
obiadzik tak o 14 (tylko ze to bedzie strasznie trudne bo przyzyczilam sie jesc o 16)
no i ta kolacja (podwieczorek omine) tak gdzies o 17-18 jakias suroweczka albo potarte jabuszko lub marchewka(poprostu jakies warzywko)

Mysle ze takie rozwiazanie jest o wiele lepsze o mojego porzedniego!!co o tym sadzicie??

A I NAJWAZNIEJSZE---->WSZYSKO CO ZJEMY PO 18 ODKLADA SIE W POSTACI TLUSZCZY POPROSTU WSZYSTKO NAWET OKRUSZEK CHLEBA

Ej no bez pzresady z tą kolacją koniecznie o 18:00 Przecię osoba która idzie spać o
22:00 będzie miał posiłek 4 godziny przed snem a jak ktoś idzie spać o 1:00 to już będzie aż 7 godzin