Ehh, w końcu trzeba zacząć, w końcu wiosna tuż tuż a mi w zimę przytyło się pare kilo oj tak... Tak wiec teraz jest: wzrost - 177cm, waga: 73 kg.... A chcę żeby było 55...

Tak więc od jutra:
DIETA:
śniadanie
- 3 łyżki muesli ze szklanką mleka 0,5%
- czerwona herbatka Pu-Erh
2 śniadanie
- kanapka z razowym chlebem bez masła
- jabłko lub inny owoc
obiad
- gotowane warzywa
- herbatka Pu-Erh
podwieczorek
- owoc lub warzywo
kolacja
- 3 łyżki otrębów z mlekiem 0,5%
- herbatka Pu-Erh

CODZIENNIE 2 DUŻE BUTELKI WODY (łącznie 3 litry) oraz witaminy w pastylkach

ĆWICZENIA:
wieczorem:
- 100 - 200 brzuszków (w zależności od samopoczucia)
- 100 skrętów (na talię)
- 50 siadów (na uda i pośladki)
- 50 gąsiennic ("chodzenie" pośladkami po podłodze - dobrze działa na pupę:P)

sport: BIEGANIE, rolki, rower, basen (ale to już jak trochę zrzucę....)

INNE:
- sauna (raz w tygodniu)
- codziennie po prysznicu smarować się balsamem wyszczuplającym



MAM NADZIEJĘ ŻE COŚ TO WSZYSTKO DA... TRZYMAJCIE KCIUKI!!!!!!!!